富贵包是指在后背上部、颈胸交界处，也就是常发生在第七颈椎和第一胸椎交界处突出的硬包块，临床表现是指脂肪堆积，想只通过揉搓去掉皮下脂肪不可能。富贵包跟颈椎病还是有一定的区别，但通常会影响颈椎疾病的恢复，也会引起颈部的疼痛，所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。富贵包的形成常见于长期低头的人群，由于长期的低头玩手机或者低头看电脑，导致颈椎生理曲度减小、颈椎生理曲度消失，甚至会出现生理曲度的反曲，这就会形成颈背部、颈项部的脂肪堆积，从而形成富贵包。
减轻富贵包或者是消除富贵包很好的方法，首先，减少低头，减少脖子一个姿势呆着，每天做颈椎保健操。其次，多做一些颈部的仰脖运动，比如多做打羽毛球、放风筝，这些仰脖的动作、活动会减少富贵包的形成。然后，睡觉的时候枕头的高低非常重要，避免过高的枕头，应该睡颈椎的生理枕，让睡觉的时候脖子稍后仰，颈部的高度要高于头部的高度，这样有利于颈椎生理曲度的恢复。