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颈椎病通常通过自我锻炼方式,可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头,大家经常要用手机、看电脑等不良生活习惯,时间久了,颈椎局部会产生酸痛,包括肩膀可能...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/12/12 播放(65459)
颈椎病多因颈部损伤、体位不当所致,影像学改变结合相应临床症状可确诊颈椎病,而单纯影像学改变,无明显症状,不能诊断为颈椎病。颈椎病的自我锻炼方法包括颈椎抗阻力运动和颈椎锻炼...
谢南方│洛阳市中医院
2018/10/15 播放(78571)
早期颈椎病可能是颈项部疼痛、僵硬、劳累、疲乏无力,颈椎病更严重的情况是压迫神经出现神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病,严重颈椎病需要药物治疗,有些需要手术治疗...
张立│北京大学第三医院
2019/07/24 播放(92314)
"颈椎病是一种身体退化性疾病,主要的病因是身体机能退化,导致颈椎关节间的软骨出现异常的增生和钙化,从而压迫周围的软组织、神经、血管,甚至脊髓,出现临床症状。颈椎病患者进行锻炼的...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/08 收听(61856)
对于颈椎病,最重要的是通过锻炼达到增强颈椎后部肌肉的力量。由于人体是直立动物,颈椎支撑的应力主要是头部力量,如果要维持颈椎正常的曲度,颈椎后方的肌肉起张力带作用。当后方肌...
张凤山│北京大学第三医院
2019/06/25 播放(83164)
颈椎病进行三个层次自我锻炼更有效果,具体如下: 1、颈椎局部运动训练,如米字训练,将三方位全部进行锻炼,局部锻炼时在坐位或立位状态下锻炼,保持挺拔。进行局部运...
武俊英│山西医科大学第一医院
2020/12/28 播放(86278)
颈椎病的自我锻炼方法很多,有时候看到在公园里面有一些人,特别是一些老人家退休以后,很注意锻炼身体。在公园里面看到他甩头,脖子甩动得很厉害,并且转得很快。看到这种情况我们都...
陈水金│福建中医药大学附属康复医院
2019/02/27 播放(65595)
"颈椎病的自我锻炼方法有很多种。介绍以下几种方法,以行颈椎的自我锻炼:1、可以多参加游泳活动。因为游泳时需要经常把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。2、放风筝。一般放...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/25 收听(24555)
颈椎病患者比较多,特别是年轻人会出现颈型颈椎病,与长期低头伏案工作时间过长有一定的关系,常见功能锻炼的方法如下: 1、颈椎米字操:即向后做头后仰的动作,以及向...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/20 播放(59965)
锻炼方法游泳是最好的,尤其是蛙泳有背伸动作。如果不仰起脖子,就要呛水,所以会强迫背伸锻炼。游泳很重要,如果实在没有游泳条件,强调也可以跑步,也可以走路,但是走路完以后或者...
李小峰│山西医科大学第二医院
2019/08/07 播放(92034)
半身不遂也称为偏瘫,这是脑部损伤以后出现的运动障碍,除了针对原发病进行治疗以外,康复训练同样非常重要。如果康复训练得当,半身不遂的症状会慢慢恢复,病人有可能生活自理。最好的方法...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/11 收听(51523)
"工间操是我们最给患者推荐的一种锻炼方式,伏案一段时间以后,由于颈项肌保持在某一种体位,出现酸胀的临床表现,做工间操有助于缓解紧张的程度,是一种比较好的颈椎的保健方式。另外,我...
高志成│武汉市武昌医院
2017/08/23 收听(22161)
颈椎病最好的锻炼方法,都是进行颈部后仰的运动,如游泳、打羽毛球、放风筝、做米字操等。颈椎分为7节,骨头中间有无色透明的椎间盘,还有神经、血管穿行。 颈椎老化最...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06 播放(78117)
颈椎病最好的锻炼方法主要是要锻炼颈肩部的肌肉,也就是说颈肩部肌肉的功能锻炼。颈部的功能锻炼有那么几种,第一、让患者低头,低到最大,使下颌部尽量靠到胸骨,停留两三秒,然后抬起来。...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(21440)
颈椎病的锻炼方法如下: 1、改变不良生活习惯:随着电脑、手机大规模的使用、普及,“低头一族”越来越多,颈椎病发病率逐渐增高,避免长期低头伏案工作、长时间卧床看...
冯丹│武汉市第一医院
2018/01/11 播放(53532)
颈椎病的预防中有重要的一点,就是加强锻炼,主要方法如下:
1、以往无较佳的锻炼方法时,临床医生一般会建议患者常进行游泳,而且游泳为最佳的锻炼方法。因为患者游泳时,...
温世锋│广州市第一人民医院
2019/07/28 播放(91788)
"颈椎病的锻炼,包括米字操、小飞燕、蛙泳等,具体如下:一、米字操:可以选用米字操,也就是向后仰脖子,再向下低头,然后向左、向右旋转颈部,每天规律性的进行4-5组,每组可以持续1...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30 收听(64089)
颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多,颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式,颈椎的活动度来指导。 首先米字操左旋...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06 播放(78837)
颈椎病进行功能锻炼的目的是增强颈椎四周的肌肉力量,使椎骨周围附着肌肉强大。肌肉强大后可分担椎间盘、椎间关节承受来自头部和颈部各种活动压力,减少椎间盘突出和椎间关节增生,避...
张凤山│北京大学第三医院
2018/07/05 播放(84244)
颈椎病的锻炼方法依据患者的具体病情以及发病时间有所不同。如神经根型颈椎病,早期疼痛较为严重,则不建议患者进行锻炼,避免刺激神经根;待症状基本缓解,可进行渐进性功能锻炼,包...
马永胜│河南省中医院
2018/08/10 播放(75557)