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一般情况下跑完步半小时左右可以吃饭，不要跑完步回来立马吃饭，因为跑步时肌肉、关节运动，血液进入运动系统，而且人体出汗较多，消耗能量较多，此时可以喝功能饮料补充水分、补充电...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/07/18 播放（70071）
跑完步后建议在一小时后再进食，因为跑完步后身体得到放松，但是神经系统处在非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间缓解和放松。如果立刻跑完步后吃饭，食物到达胃肠道内时容易对其系统造成...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/19 收听(19843)
"通常来说，最好等体温基本恢复正常、汗液基本蒸发、血液基本恢复正常流动，再去洗澡比较合适，因此建议跑完休息半小时左右后再去洗澡。跑步现在已成为很多人主要的一种运动方式，跑完步后...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/16 收听(92134)
跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。如...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3171)
"跑完步不建议立马洗澡，要等到体温恢复正常、汗液蒸发、血液循环和脉搏基本恢复到正常的时候再洗澡，这时候最安全。洗澡的水温不要过高，也不要偏凉，洗澡的时间也不宜过长，提前要适当的...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/16 收听(60192)
通常建议跑完步15分钟左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温开水为主，通常顿服50-80ml，分次顿服即可。因人在剧烈运动后往往会大量的出汗，蒸发散热还会带走血液中的盐分...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/18 收听(79829)
跑完步一般建议30分钟以后进行洗澡，因为刚刚跑完步身体的毛孔处于开放状态。如果此时洗澡，寒邪、风邪等邪气很容易通过毛孔进入体内，引发人体不适甚至疾病，同时运动时大量的血液处于肌...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(67014)
"运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静状态时，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样的情况下冲凉会更好。运动...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(68820)
"跑步之后通常机体处于兴奋状态、疲劳状态，容易引起头痛的原因考虑几方面：1、过度活动之后血管收缩异常，导致血管性头痛。2、跑步之后劳累过度，引起精神紧张，引起功能性精神紧张性头...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03 收听(86834)
跑完步之后心率在多少范围内是正常的，没有固定标准。因为每个人对于运动的耐受不一样，而且每个人的基础心率也不是绝对一样的。总之，在运动之后只要没有明显的胸闷、气短症状，无论心跳多...
吴振东│牡丹江心血管病医院
2019/11/18 收听(57461)
"患者在跑完步之后出现头晕，原因可能是以下几方面：1、可能是患者运动的强度过大，导致体内的血糖偏低引起的，患者除了有头晕，可能还会伴有心慌、汗出等表现，患者进食以后症状能够明显...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(67101)
"跑完步小腿疼，最常见的原因是因为跑步没有做好热身，跑步的过程中肌肉比较劳累，造成炎症物质渗出，或肌肉轻微的撕裂或损伤。如果疼痛比较严重，还需要注意有没有劳累以后引起的乳酸堆积...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(59873)
跑步以后的饮食，首先需要补充水分，跑完步以后，如果目的是为了锻炼身体，提高免疫力，按平时的正常饮食就可以，没有特别需要注意的，但是注意不要吃得过饱。如果是为了减肥，运动以后建议...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/20 收听(71059)
"患者在跑完步的时候出现喉咙疼痛的情况，主要考虑以下两个方面的原因：第一、患者剧烈的活动的时候，腺体分泌有所下降，所以患者会出现口干舌燥的情况，从而诱发患者出现喉咙疼痛的情况。...
刘滢│北部战区总医院
2019/11/11 收听(58411)
"跑完步之后需要对腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸运动，防止运动后肌肉酸疼，改善腰部、颈部肌肉僵硬。拉伸运动能够促进血液循环，拉伸需要注意以下事项：1、腿部拉伸时需要...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/08 收听(93511)
跑完步后头疼的原因，主要有以下几个方面：第一、脑动脉供血不足，跑步过程中身体大部分血液供应给四肢，进行剧烈运动容易引起跑步后大脑一过性缺血、缺氧，从而引起头痛症状，通过充分休息...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(66944)
"跑完步之后会出现头痛的症状，是因为身体疲劳出现低血压而引起，患有慢性颈椎或者受到外伤也会引起这种症状。跑步本身就是一种消耗体力的运动，身体中的各种能量会慢慢释放从而引起身体疲...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/12 收听(33613)
01:46
有的人在跑了一段时间步以后，发现体重反而在上升，分析有以下几种原因： 1、饮食方案不对：首先要看饮食是否有在控制，有的人在运动以后胃口特别好，吃的比平时可能会...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（84388）
"跑步后出现头晕的症状，主要考虑有以下几方面的原因。第一、跑步的时候身体大量的出汗，导致身体的有效循环血容量减少，当有效循环血容量减少时，引起脑部的供血不足而引起头晕等症状。第...
李洪莲│英德市人民医院
2019/02/08 收听(51939)
"跑完步以后出现头痛，有可能是跑步过于激烈导致血压升高引起的，可能导致了脑血管痉挛；运动的时候可能出汗比较多，受凉、受风吹都可能引起感冒、头痛。如果头痛比较严重，伴有恶心、呕吐...
杨立平│大庆市中医医院
2019/03/28 收听(77338)
