肌肉拉伤可以采取以下按摩方式：
1、可以用揉的方法，术者两手五指并拢，分别放在肌肉损伤的部位，掌心向内，上下缓慢搓揉，直至局部发热为止。
2、可以采用滚动的方法，术者两手握拳，在肌肉损伤处自上而下，再自下而上反复滚动，进行多次按摩。
3、可以采用压的方法，要用大拇指分别按压在肌肉损伤部位，用力挤压，并旋转揉按，可以顺时针揉按，也可以逆时针揉按，大约各30圈左右。在肌肉拉伤按摩后，需要进行局部冰敷。