脚筋扭伤恢复期在三个月左右，俗说话伤筋动骨100天，其实脚筋扭伤和骨折的愈合时间都一样，基本上都需要100天，也就是三个月左右。当脚筋如踝关节扭伤的时候，要进行石膏制动，早期扭伤要禁止下地负重行走，不然容易引起韧带的修复不良，容易引起韧带的慢性损伤。
韧带损伤的固定时间在六周，六周后可以拆除外固定，进行进行受伤关节的功能锻炼，这样可以防止肌肉萎缩，也可以防止关节僵硬。同时可以进行泡脚，可以进行舒筋活络的药膏局部贴敷，这样可以消除无菌性炎症，加快脚筋的愈合。