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"没有睡前瘦腿、长高的动作，如果想要长高、瘦腿，必须具备三个条件：一、具备一定的遗传基础，也是父母的身高有一定遗传优势；二、骨骺线未闭合之前；三、通过适当的运动，以及丰富的营养...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04 收听(63833)
"可以长高的动作有跑、跳、登山、爬楼梯等，这些动作之所以能够长高，就是因为能够有力的刺激干骺端的骨骺，发生纵向的适应性生长，但是有一个前提就是在骨骺未闭合状态下，做这些动作可以...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/13 收听(70709)
"长高的动作一般常见的就是跳跃式的动作，像日常的跳绳、跳高、跳远、打篮球等，均可以帮助孩子长高。另外，要保证足够的营养、正常的饮食，补充足够的钙剂，也利于孩子长高。建议保证充足...
张莎莎│威海市中心医院
2019/12/25 收听(81202)
"各种运动都有助于长高，长高需要养成运动的爱好，这样不仅有助于长高，而且一辈子都会获益。运动能改善心肺功能，帮助减轻压力，运动的时候使得生长激素分泌的更好。能长高的运动形式包括...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(75788)
有很多人说矮的人是“二级伤残”，特别是还处于青春期的孩子们，他们多会在身高上相互攀比，实际上，人们的身高会受到许多因素的影响，如遗传因素、睡眠因素、环境因素和营养因素等，那么我...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/28 阅读(4884)
"临床上孩子在身高增长期要注意运动锻炼对于改善身高的重要性，建议采用伸展性的户外活动利于患者身高的增长，建议生长期孩子每天进行一小时的户外活动，具体采用的运动方式为伸展性的运动...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2021/06/25 收听(87355)
在青少年生长发育时期，日常的体育锻炼对长高有促进作用，尤其是蹦跳、拉伸的动作或者体育项目对长高的有利刺激更显著、明显。蹦跳这种运动可以通过关节活动、韧带拉伸以及对骨端、干骺端的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/26 收听(73928)
01:47
睡前长高的方法如下： 1、喝牛奶：从饮食上可以补充牛奶，通过补充牛奶来补充钙质，因为在生长发育高峰，每天需要大量钙元素，在睡前可以喝一杯200mL左右的温牛奶...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/05 播放（97246）
"睡前做什么动作长身高？长身高主要是：一、刺激骨骺、骨板，然后促进骨质的生长，达到长身高的目的；二、拉伸全身的肌肉、肌腱，从而达到长身高的目的。睡觉之前可以做牵伸训练，包括大腿...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(16538)
01:52
拉伸动作有助于身高增长，是目前公认的比较安全和有效的促进身高增长的方式。如果想身高增长的速度加快，可以适当地进行拉伸运动，其中包括跳绳、拉单杠、游泳等，都是有一定强度的拉...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/22 播放（60782）
"睡前拉伸并不能长高，只能拉开关节的间隙，出生以后不断的长高，两岁之前长的较快，每年需要长7cm以上，四岁半到青春期之前，进入两小无猜、静静的童年，慢慢的生长，每年生长速度在5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(61591)
"睡前长高的好方法：第一、主要是睡前可以喝一杯牛奶增强营养，要早点睡觉保证充足的睡眠，有助于钙质的吸收。第二、睡前可以做一些跳跃的运动，比如在家里适合跳绳、跳起来摸门框，睡觉前...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(92731)
"没有睡前快速长高的方法，人体要想长高必须满足以下几个条件：一、骨骺未发生闭合的状态；二、具有一定的遗传基础，也就是父母的身材要高；三、剧烈的跑跳运动，以及营养的摄入。这三个条...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17 收听(94917)
01:55
睡前瘦肚子的简单动作如下： 1、可以平躺在床上，平躺后屈曲，大腿与地面形成90度，可以有效起到瘦腹作用； 2、可以做两头翘，即卷腹动作，身体曲屈形...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放（97152）
在早晨多进行拉伸运动和悬垂性运动，如压腿、侧卧抬腿、站姿单腿提踵、仰卧后抬等动作，有助于促进关节血液及养分的供应，脊柱和四肢骨骼的伸展，从而起到瘦腿和长高的作用。压腿可以坐在软...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2022/12/30 阅读(3697)
"在临床上，可以告诉患者进行拉伸腿的锻炼。通过拉伸腿，可以使韧带、肌肉的韧性和弹性得到改善，还可以刺激骨骼生长发育，有助于人体长高。具体的动作是可以嘱咐病人取站立位，保持双侧膝...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(22782)
睡前适当的喝牛奶对增高有一定帮助，因为身体要想长高离不开骨骼当中非常重要的原料就是钙质的沉积，而睡前适当的喝牛奶能够把牛奶当中非常高的钙质补充到骨骼当中，并且牛奶当中的钙磷比例...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/15 收听(30153)
青少年进行拉伸体育锻炼很大程度上可以促进身体的长高，也就是每天坚持适度的拉伸体育锻炼对长高的有促进作用。睡前进行拉伸训练，不但不能增加促进长高的作用，反而还会产生不良的影响。首...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/26 收听(64230)
不同的运动模式对雄激素的分泌影响是不同的，睡前可适当进行有氧运动，如瑜伽、慢跑。但是雄激素较高的患者，单纯通过运动并不会明显改变雄激素的水平，建议同时配合其他生活调理、药物干...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(3676)
"人长高是骨头的增长，而睡前拉筋拉的是韧带，所以睡前拉筋是并不能有助于长高。骨骼是否还能继续增长，要看长骨的骨骺端是否闭合，如果骨骺端没有闭合是可以继续长高的。但是拉筋所拉的只...
聂志扬│北京医院
2019/08/23 收听(39655)
