所谓慢性腰肌劳损就是因为长时间伏案工作，或者是弯腰劳作引起的腰肌的反复受力牵拉，出现腰肌纤维的炎症，腰肌纤维的水肿、渗出，导致肌肉会出现粘连。
腰椎的两侧会出现酸胀、疼痛，弯腰的时候疼痛会加重，疼痛多是属于钝痛，而且会反复发作，也不太容易彻底康复。长时间劳损的状态下比较容易引起腰椎间盘的变性，容易引起腰椎间盘的突出。
我们这个时候就一定要彻底休息，避免以上所有的一些诱发腰肌劳损的因素，再配合一些消炎、止痛药，局部可以热敷，这样的话才可以逐渐缓解腰肌劳损的情况。