治愈腰肌劳损，首先要避免引起腰肌劳损的危险因素，也就是要避免长时间伏案工作，避免经常弯腰低头劳作、做家务，避免低头玩手机、睡非常软的床、背很重的书包，这些活动都会加重腰肌的负荷，引起腰部无菌性炎症，引起腰肌劳损。
其次可以对症治疗，使用常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、汉防己甲素片，来消炎、祛痛处理，然后可以使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉的痉挛，缓解腰部的僵硬感，可以做腰部的伸展运动，有利于增加脊柱稳定性，也有利于增加腰部肌肉的力量，缓解症状。