腰肌劳损常常是由于经常弯腰做家务、弯腰负重、搬重物、提重物，有时候也跟健身的时候举杠铃、举重有关系。
腰部的肌肉受到异常应力的刺激，引起局部的无菌性炎症，引起腰肌损伤，表现为脊柱两侧的条索状疼痛，疼痛往往在劳累的时候会加重。
建议卧硬板床休息，晚上也要睡硬板床，不可以睡非常软的床。可以做做腰部的伸展运动，可以增加腰肌的强度，增加脊柱的稳定性。
可以用一些消炎去痛的药物，包括美洛昔康片、安康信，同时可以用一些肌松药，包括盐酸乙哌立松，这样腰痛、腰肌劳损就会缓解。