怀孕初期饮食应注意什么

2020-04-02 11:04

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怀孕初期的饮食注意事项是以清淡饮食为主,尤其是以好消化、易吸收的食物为主。怀孕初期容易出现胃肠道反应,建议少量多餐,对缓解早孕引起的胃肠道反应有很大帮助,怀孕处于要注意优质蛋白的补充,建议多吃奶制品、豆类、肉类、坚果等。孕初期是胎儿神经系统发育的关键时期,叶酸对胎儿神经系统发育有帮助,建议多吃叶酸含量丰富的食物,比如菠菜、小油菜、西兰花等深绿色蔬菜。怀孕初期体内血流量会慢慢增加,建议多吃具有补血功效的食物,比如动物的肝脏、红枣、桂圆等,为了避免孕期糖尿病的发生,孕初期建议以低糖饮食为主。

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