怀孕初期饮食应注意什么

2018-08-27 17:48

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怀孕初期饮食应注意:1、蛋白质的摄入。怀孕初期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食中蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。2、必需的脂肪酸。此时是胎儿大脑细胞增殖的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,以满足大脑发育所需,应该多吃海鱼,可利于DHA的供给。3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期储存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此时以每天5mg的速度储存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,所以应该摄入动物性食物和铁。

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