轻度腰肌劳损的症状，当发生轻度腰肌劳损的时候，常常会表现为腰背部酸胀、疼痛，疼痛可以呈钝性疼痛，疼痛区域主要以腰椎脊柱、棘突为中心两边对称性分布，疼痛可以呈现为钝痛或者片状疼痛。在弯腰劳作的时候，以及在伏案久坐的时候疼痛会加重，在卧硬板床休息的时候疼痛可以缓解。
有时候还伴有腰背部筋膜炎和腰背部肌肉痉挛，这个时候就会感觉到腰背部很僵硬，屈曲跟伸直腰椎会有轻度的受限。出现这种情况，首先要多注意休息，改善不良的生活习惯和姿势，要卧硬板床，同时积极消炎去痛、解痉治疗。