膝盖软组织损伤首先要明确损伤的部位、严重程度，假如膝盖软组织挫伤，膝盖肿胀明显，活动、行走的时候有明显的疼痛，这时就要去医院拍核磁共振。明确损伤的部位，明确是半月板有破裂，还是交叉韧带、侧副韧带有损伤。
建议停止所有的体育运动，要让膝关节处于静养的状态。要是出现膝关节韧带的损伤、韧带的撕裂，要行支具固定，一般固定一个月左右才能进行功能锻炼。