在临床上，常见的治疗腰椎间盘突出比较好的健身操如下：
1、小燕飞的动作：可以选一张硬床，让患者俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行4-5组的功能训练，每组可以持续15分钟左右，通过有规律的伸展腰椎、颈椎，可以使得腰部肌肉的力量得到增强，可以使得椎间盘的稳定性得到增强，改善椎间盘突出的程度，因此可以减缓神经根受压的程度；
2、五点支撑：用此方法进行健身操锻炼，让患者仰卧位躺在床上，头和双侧肩胛骨、双侧足部紧贴床面，然后将臀部凌空抬起，反复进行向上抬起的训练，这样也可以增加脊柱的稳定性，减轻椎间盘突出引起的症状。