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"睡眠不好，要根据体质来选择食物，具体如下：1、红枣桂圆八宝粥等：偏于气血虚者可选择红枣桂圆八宝粥、红枣枸杞山药粥等，红枣健脾益气、养血安神，桂圆宁心安神、养血、健脑益智，山药...
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2021/06/14 收听(40825)
"很多食物都有调整睡眠的作用。较熟悉的有热牛奶、小米类的食物。这些食物里面都含有色氨酸，色氨酸在进入人体之后可以转化为5-羟色胺，具有中枢神经抑制作用的，可以起到改善睡眠的作用...
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/08 收听(69444)
02:14
患者睡眠较差可以进行食物调理，具体如下： 1、温牛奶：温牛奶含有色氨酸，对中枢神经具有镇静作用，进而有助于提升睡眠质量； 2、酸枣仁：患者可以使用...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/28 播放（59797）
"睡眠不好如果吃食物进行调理，首先可以在睡觉前喝一杯温牛奶，对改善睡眠质量会有所帮助，另外还可以适当吃一些桂圆、核桃、大枣、阿胶等食物，也可以缓解睡眠不好。通过食物进行调理是一...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/07/01 收听(76755)
"睡眠不好称为失眠，常见的有三种类型：1、入睡困难；2、睡眠维持障碍；3、早醒，醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物，比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药，如酒石酸唑吡坦...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29 收听(79403)
"睡眠不好，可以吃比较清淡的饮食，可以多吃苹果、葡萄、香蕉等水果；还可以吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。这些瓜果蔬菜有利于给机体补充足够的营养物质，调理植物神经，促进植物神经的功...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/04/22 收听(94638)
01:37
睡眠不好的患者可以在睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶，但要注意牛奶过冷或过热会造成胃肠道的不适，影响到睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，是天然的镇静安神成分，能起到稳定情绪、放松...
彭华│上海长征医院
2021/09/06 播放（85537）
01:59
患者睡眠质量差可以适当进行食疗辅助治疗，具体如下： 1、睡前可以喝一杯牛奶或小米粥，小米粥含色氨酸等化学物质，有助于促进入睡； 2、如果日常生活睡...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/08 播放（90164）
01:29
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，最常见的食物包括： 1、牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳...
郑永强│宜昌市第二人民医院
2019/01/21 播放（60798）
睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠，缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥，煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉，都有助于缓解神经兴奋，养血、滋阴安神。如果在床上辗转反侧失眠...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/26 收听(97381)
02:40
睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱，能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者，不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者、心率过快患者，不建议咖啡因、酒、...
杨敏春│浙江医院
2020/05/15 播放（58549）
"出现了睡眠质量下降的问题是一种比较常见的症状。如果存在入睡困难，甚至早醒多梦、精力不够的状况，可以应用以下几种食物帮助提高睡眠质量：1、食醋。可以用一勺食醋和温水兑开喝，食醋...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/26 收听(38060)
"睡眠不好，首先晚餐可以多喝点小米粥，具有缓解神经焦虑、安眠的作用，或者喝点龙眼肉大枣粥，龙眼肉和大枣都有健脾养血、安神的作用，对提高睡眠质量都是有好处的。其次睡觉之前可以喝一...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/05 收听(26435)
01:29
睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。一般经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整...
胡凡│江西省人民医院
2019/01/29 播放（71534）
"在生活中，有助于睡眠的食物有很多，日常常见的香蕉、莲子、土豆、核桃等都有助于睡眠。另外，在日常生活中，我们可以适当的吃一些红枣，在睡前喝一杯牛奶，具有促进睡眠的作用。如果患者...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/08 收听(91412)
"吃一些富含色氨酸的食物对睡眠有好处，主要有牛奶、蜂蜜水、小米、玉米等，这些都富含色氨酸，还有新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、梨、草莓、猕猴桃、榴莲等都可以改善睡眠。另外，还有...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(95705)
01:59
睡眠不好吃，可以通过食补或者食物，调整睡眠。另外还可以通过药物，同时还包括物理方法，具体如下： 1、食物调整：晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物，包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放（61230）
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系，高龄是引起失眠的最主要原因，和吃什么、不吃什么没有什么关系，没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善，也可能是心理暗示作用，而不是真...
国红│北京医院
2020/06/01 收听(61270)
01:50
如果老人的睡眠不好，可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠，同时还可以进食红枣、酸枣、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠，部分患者可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/09/22 播放（70308）
"失眠可分为原发性和继发性失眠。最常见的为原发性失眠，一般无明显的病因及诱因。继发性失眠是由于其他因素导致，比如遇到烦心事、工作压力大、惊吓、情绪兴奋、身体不适等原因。在治疗失...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/28 收听(41762)
