补充胶原蛋白，可以采用食疗的方法，也可以采用其他的外用方法，补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。以下介绍几种方法,补充胶原蛋白：
一、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。
二、猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。
三、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处。
四、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。
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胶原蛋白的补充很难，因为很难把外源性的胶原蛋白让它变成自己身体的胶原蛋白，也就是说补充到身体里边是一方面，它转化到皮肤里边是另外一方面。并不是吃了胶原蛋白就能够补胶原蛋白，所以...
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/07/08 收听(78968)
02:16
补充胶原蛋白的方式主要有两种，其一，摄入富含胶原蛋白的食物。其二，使用含胶原蛋白的面膜，进行外敷补充面部皮肤的胶原蛋白。补充胶原蛋白比较实际的方法，仍为经常摄入富含胶原蛋...
汪晨│中日友好医院
2021/08/22 播放（50584）
胶原蛋白是属于大分子的物质，所以补充胶原蛋白必须科学才能够有效。胶原蛋白不能够通过外敷而渗入皮肤，所以有些女性通过补充胶原蛋白的面膜进行补充胶原蛋白是错误的，因为胶原蛋白大分子...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/13 收听(11615)
02:26
患者应经常食入富含有胶原蛋白的食物，例如牛蹄筋、猪蹄、鸡爪、鸡翅以及肉类，使皮肤保持丰富的胶原蛋白。患者还要避光、防晒，保持皮肤弹性，缩短、减轻皮肤的衰老，保持皮肤光泽。...
汪晨│中日友好医院
2021/04/25 播放（72025）
02:25
如果补充面部的胶原蛋白，应该保证规律生活，避免熬夜、注意休息，保证充足的睡眠、避免过于疲劳。还可摄入富含胶原蛋白的食物，包括猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、银耳等，也可经常应用含有胶...
汪晨│中日友好医院
2021/07/19 播放（93337）
"面部胶原蛋白的补充有以下几个方面：第一、通过富含胶原蛋白的食物可以补充胶原蛋白，但效果比较慢，且不明显。因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子的蛋白质，并不能被人体直接吸收。第二...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/02 收听(52744)
"产后如果要补充胶原蛋白，那么在日常生活中最好是吃花胶。花胶中含有大量的胶原蛋白，并且有补虚的作用，还有补肾的功效。对于产后的女性来说，吃花胶是有好处的。建议可以用花胶炖红枣，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/13 收听(73888)
"在我们每个人的身体里面都有胶原蛋白，我们身体当中的胶原蛋白，它的作用是维持皮肤的弹性，锁住皮肤当中的水分，同时还有延缓皮肤衰老的作用。所以如果我们身体当中皮肤的胶原蛋白充足，...
窦攀│北京大学第一医院
2020/04/03 收听(28034)
"皮肤随着年纪增长，随着接受日光照射时长的增加，会呈现皮肤的光老化。其实是由于日光或者是光线中的紫外线对皮肤的影响，会使胶原纤维发生变性、弹力纤维断裂。从外观来看皮肤就会变的暗...
王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/09 收听(88020)
"补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。但是胶原蛋白含...
郭春芳│沈阳市中西医结合医院
2019/05/19 收听(98591)
"胶原蛋白的补充方法有以下几种：第一、日常摄入食物类的胶原蛋白，例如富含胶原蛋白的银耳，长期使用有润肤、淡斑的功效，但是食物类的胶原蛋白往往分子量比较大，见效也慢。第二、服用一...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/08 收听(13088)
"胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，富含人体所需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成成分。胶原蛋白的作用主要是保护皮肤和骨骼，保护皮肤主要...
汪晨│中日友好医院
2020/04/07 收听(63361)
01:48
富含胶原蛋白的食物较多，大部分动物性食物都含有胶原蛋白，例如猪蹄、鸡翅、凤爪、鱼翅等。 猪蹄中含有胶原蛋白是一种大分子蛋白质，进入人体以后只有经过消化、分解成...
李缨│首都医科大学宣武医院
2020/12/22 播放（76360）
02:01
胶原蛋白主要存在动物皮肤、韧带、软骨等结构中，通过饮食补充胶原蛋白，可以适当多吃动物性食品，比如猪皮、猪蹄筋、牛蹄筋、鸡皮、鸡爪、鸭掌、鱼皮、鱼肉制品等，此类食物含的胶原...
吴剑波│武汉大学中南医院
2021/04/12 播放（99775）
01:59
面部补充胶原蛋白的方法具体如下： 1、可以通过微针方式或通过直接通过注射器的方式，将胶原蛋白注射到皮肤以及皮肤深层，使胶原含量增多，达到塑形的目的；
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2021/03/16 播放（94045）
胶原蛋白主要存在肌肤中，可使肌肤变的水润有弹性。女人在25周岁之后体内的胶原蛋白合成开始减少，此时需要开始补充胶原蛋白，可以通过吃胶原蛋白含量多的食物如猪蹄、银耳、骨头汤等，也...
孙田│沈阳市中西医结合医院
2019/11/07 收听(36342)
01:45
眼周皮肤是人体较薄皮肤，同时也是人体先衰老的部位，尤其是面部、眼周等活动较多的部位，可能由于化眼妆、卸妆、反复粘贴双眼皮贴等，造成人为损伤和松弛。通常可以通过口服或外用补...
刘娜│河北医科大学第三医院
2021/08/10 播放（86059）
"胶原蛋白的补充是不能靠吃来完成，因为胶原蛋白的补充最主要还是合成和减少流失。胶原蛋白是皮肤里边的一个很重要的成分，它有很多种类型，对于支撑皮肤的弹性和饱满状态非常重要。随着年...
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/29 收听(18203)
"胶原蛋白的流失会造成肌肤的衰老、色斑、暗淡和皱纹，补充胶原蛋白有以下几种方法：1、涂抹类人胶原蛋白，每天护肤的时候，能够加速皮肤胶原蛋白成分的渗透，从外部提升肌肤的弹力；2、...
孙田│沈阳市中西医结合医院
2019/07/24 收听(57959)
"补充胶原蛋白的食物有肉皮、鸡翅、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡皮、鱼皮及软骨等。胶原蛋白是一种生物性高分子的物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总...
汪晨│中日友好医院
2020/12/14 收听(83978)
