04月
03月
核桃是一种油脂类坚果,它的热量非常高,每100g核桃有646kcal的热量,相当于平时一下子吃了三碗半米饭的热量,所以如果长期、大量吃核桃,肯定会导致肥胖的发生,甚至还会...
03月
04月
"腿粗、屁股大的人通常有这样的几个特点:1、就是吃得多、肥胖。2、生活方式是以静坐为主,每天久坐的时间会超过三个小时以上。这是特别不健康的生活方式,容易导致脂肪在...
"在减肥的时候随着全身的脂肪的下降,胸部的脂肪也会下降,而我们知道全身脂肪分布最密集的地方就是胸部。女性的胸部80%以上都是脂肪组织,所以减重的人乳房是一定会变小...
04月
"苹果是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果。每天建议每个人应该吃200-400g的水果,其中优先选择含糖量比较低的水果,比如苹果。对于大多数人,建议所有的水果...
维生素B是一个非常庞大的大家族,有十二种以上,都是水溶性的维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。维生素B族是人体组织必不可少的营养素,参与全身的糖脂代谢,是食物...
"馒头是北方家庭常用的主食,各家各户的馒头,大小其实做的不一样。取一个成年女性拳头大小的馒头,通常来说这样的一个馒头是一两的面做的,热量是180kcal。在吃馒头...
04月
膳食纤维是人体所需要的第七大营养素,膳食纤维的主要作用是促进胃肠道蠕动,形成粪便,然后有调节肠道菌群的作用,对于人体防止便秘、防止肥胖有非常重要的意义。每天每个人应该食用2...
"很多人因为肥胖、便秘就诊的时候,医生会告诉他,应该多吃一些富含膳食纤维的食物,很多人就会想知道高膳食纤维的食物到底存在于哪些食物当中,给大家做一下推荐,具体有以...
"对于大多数能够保证一日三餐,而且胃肠道没有疾病的人来说,酸奶放在任何时间吃都是可以的,既可以放在正餐,也可以放在加餐,甚至还可以放在睡前。但是有两类人在使用这个...
"减肥期间是可以吃豆腐的,减肥期间吃豆腐和其他的富含优质蛋白的食物,比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾相比,大豆蛋白也是一种优质蛋白,同时它的脂肪是非常低的。所以大豆制...
"在我们每个人的身体里面都有胶原蛋白,我们身体当中的胶原蛋白,它的作用是维持皮肤的弹性,锁住皮肤当中的水分,同时还有延缓皮肤衰老的作用。所以如果我们身体当中皮肤的...
04月
很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情,其中最关键的原因就是减肥期间很多喜欢吃的甜水果不敢吃了,其实大可不必如此的紧张,因为水果的热量在所有的食物当中不算是最高的,通常来说常见...
"对于减肥的人来说,不仅是可以吃玉米的,而且是非常提倡使用玉米来代替其它精细的白米、白面,为什么?因为减肥的总体原则是控制摄入食物总热量,但是依然要求每天至少要有...
《中国居民膳食指南》推荐每天每个人饮水量应该是在1500mL以上,对于肥胖同时合并有高尿酸血症或痛风的人,每天的饮水量应该在2000mL以上,相当于是矿泉水瓶4-6瓶的量。...
"中国居民膳食指南推荐,每天每个人应该至少饮用300mL的牛奶,或者是奶制品,其中也包含了酸奶。酸奶的营养价值是非常高的:1、从蛋白质的角度来说,每100mL的酸...
04月
中国居民膳食指南中推荐,每天每个人应该至少吃一个鸡蛋,为什么?因为鸡蛋好处真的非常多,可以从各个营养素角度分别探讨。首先就是蛋白质,每一个中等大小鸡蛋含有7g蛋白质,而这7...
馒头、米饭都是主食,作为主食主要营养是碳水化合物,碳水化合物产热密度是每一克碳水化物能产生四千卡热量。与之相比就是脂肪,每一克脂肪能产生九千卡热量,所以可以看出来,其实在产...
有的人认为菠萝可以减肥,主要是因为菠萝当中含有蛋白酶,可以分解身体摄入过多的蛋白质,从而起到协助减肥作用。但是要知道菠萝尽管含有蛋白酶,它自己本身热量非常高。菠萝作为热带水...