怎样治驼背最快最有效的方法

2021-03-14 15:33

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要治疗驼背最快、最有效,就是戴矫形的支具,而且要坚持长时间的佩戴,当然晚上休息的时候可以去除,白天的时候要正确的佩戴,佩戴6-8个小时以上才会有效果。除了背带或者是支具之外,要注意坐姿,尽量减少低头、弯腰的动作。坐凳子要坐高一些、没有靠背,强迫自己保持正确的姿势也很有必要。
通常可以多做颈背肌及胸背肌的功能锻炼,有利于维持它的稳定性,包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者是五点支撑。如果有时间可以进行户外的运动,包括骑车、快走、慢跑、太极,还有游泳等,对它也是非常有好处。日常生活当中多做有氧运动,非常有利于保持身心健康,保持稳定性。

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