腰椎间盘突出，若程度较轻或者属于腰椎间盘膨出的阶段，通过腰肌锻炼可以得到复原。一般进行腰部的伸展功能训练，可以进行小燕飞的动作，选一张硬床，让患者俯卧位趴在床上，头、颈部和下肢有规律地往上抬，一般一天可以进行4-5组，每组持续15分钟，这样可以增强腰背部肌肉的力量，增强全脊柱的稳定性，还有利于腰椎间盘突出的复位和回纳。通过三个月的锻炼，一般轻度的腰椎间盘突出多可以得到复原。
如果腰椎间盘突出的程度较重，突出的椎间盘组织或髓核组织已严重压迫到了脊神经根或者是脊髓，导致下肢出现放射性疼痛和麻木的情况，或者引起了下肢肌力减退、行走不稳、肌力协调性减退的情况，一般通过腰肌锻炼并不能使其康复。这种情况下先要采用手术治疗，术中摘除明显的致压物，以松解神经和脊髓，再通过积极的康复训练才可以得到治愈。