在患有颈椎病的时候，患者可以使用自我保健操的方法来进行治疗，具体方法如下：
第一、颈部伸展运动：可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，同时有利于颈椎间盘的复位、回纳。
第二、米字操的动作：也就是向上抬头，向下低头，向左向右转头一次，从上下左右的顺序反复进行，可以增加颈部肌肉的协调性。
第三、游泳运动：特别建议是进行蛙泳运动，通过蛙泳可以反复的进行颈椎有氧运动，可以减缓颈部肌肉的痉挛，加强肌肉力量和颈椎稳定性。