当腰肌发生劳损的时候推荐采用仰卧位，就是朝天睡，睡的床要使用硬板床或者是相对比较硬的床。
在睡觉的时候要在腰椎的下面垫小的低枕头，在颈椎的下方也要垫小的低枕头，可以对颈椎的生理性前凸和腰椎的生理性前凸起到较好的支撑作用，可以缓解松弛颈腰部的肌肉，同时可以减轻颈椎间盘和腰椎间盘的压力，还可以有利于突出的颈椎间盘和腰椎间盘的复位。
要避免睡非常软的床，因为软床会使得脊柱内陷，引起脊柱的后凸，从而引起颈腰部的疼痛、颈腰部的肌肉慢性劳损。
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"腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求，主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/06/15 收听(78922)
"正常人的睡姿有平卧位、仰卧位、侧卧位、俯卧位等。有咳嗽症状时，可以采用头高脚低的睡姿，也就是头部垫的高一些，脚部不要垫任何东西，形成一个倾斜的睡姿，这样回心的血量就会减少，心...
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/12/21 收听(91152)
"腰肌劳损患者的睡姿最好是平卧硬板床，腰背部垫枕。腰肌劳损患者的临床特点是劳累时加重，休息时缓解。如果再次增加活动量，患者的腰痛又会加重。腰肌劳损的腰痛范围比较广泛，无明显的压...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/04 收听(73998)
"对腰肌劳损患者更好的睡姿，主要是仰卧位和侧卧位，具体情况如下：1、仰卧位：可以使腰部肌肉得到充分放松，配合柔软的床垫，能够使松弛的效果更好。2、侧卧位：只要保证双下肢不交叉，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/01 收听(91690)
腰肌劳损通常伴有腰背部肌肉的痉挛和疼痛，卧床时腰背部的压力会减轻，重力会得以卸载，疼痛会稍微缓解，通常平卧、侧卧、俯卧都是可以的，对于一些患者，可能在床上怎么呆着都不合适。建议...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 收听(96296)
"腰肌劳损的病人适合做运动强度不大、时间不长的运动，像散步就是很好的运动方式，也可以采用健步走、跑步、跳广场操、跳广场舞或者是游泳。这些都是腰肌劳损患者康复最适合的运动，可以选...
郭会卿│河南省中医院
2020/12/10 收听(69482)
腰肌劳损和睡姿是有关系的，睡觉时腰肌得到休息重要过程。首先，睡的时候要选择合适的卧具，也就是床，腰肌劳损应该选择硬板床，因为太软的床在休息的时候并不能很好的支撑腰肌，从而使腰肌...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/19 收听(44826)
"ROT为右枕横位，R代表右侧、O代表顶枕先露、T代表横向，即胎位为右枕横位，是过渡性胎位的一种。胎儿的胎位在妊娠期和临产后可能发生改变，宝宝ROT胎位的孕妇建议左侧卧位为佳，...
郁树亮│深圳市妇幼保健院
2020/07/29 收听(18319)
01:59
常见的睡姿包括平躺睡觉、侧着睡觉，以及趴着睡觉，比较适合女性乳房发育的睡姿是平躺睡觉，具体情况如下： 1、平躺睡觉：女性的乳房在生长发育过程中，需要充足的血液...
郑世鹏│郑州大学第一附属医院
2022/02/16 播放（86802）
"孕妇可以采取左侧卧位，来减轻增大的妊娠子宫，对于孕妇主动脉以及髂动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎儿的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。在孕晚期子宫呈...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/09 收听(97492)
02:07
对于新生宝宝，尽量使其头偏向一侧。刚出生时容易出现吐羊水，吃奶后也比较容易出现吐奶，如果宝宝头仰着，羊水或奶含在口中，哭泣时可能会吸到气管内，出现窒息。所以新生宝宝，尤其...
温春玲│首都医科大学北京妇产医院
2021/09/06 播放（96193）
"胎位ROA在产科的检查中是枕右前位，这是正常的枕位。如果产程中顺利是完全可以正常分娩的，孕妇到了妊娠中晚期，由于增大的子宫呈右旋状态。所以睡姿最好选择左侧卧位，因为这样可以减...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/26 收听(21709)
"适合孕妇的睡姿，当孕周小的时候，可以采用自己最适合的睡姿，平卧位、侧卧位都可以。随着子宫的增大，尤其是24-28周以后，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响子宫的血流。建议在28周...
王琪│首都医科大学北京妇产医院
2018/05/22 收听(15505)
一旦发生了一侧腰部肌肉劳损，就应该选择避免过度牵拉局部肌肉的睡姿。假如是人体左侧腰部肌肉出现了慢性腰肌劳损这种疾病，那么最好、最合适的睡姿，并且不加重左侧腰肌劳损疾病的睡姿，就...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09 收听(19239)
"腰肌劳损在急性期不适合跑步，在慢性恢复期，不疼痛的情况可以进行适当的锻炼。如何区分主要看疼痛的情况，疼痛严重的时候肌肉比较紧张，炎症物质渗出，乳酸堆积，这时肌肉较疲劳，稍微活...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(35940)
"腰肌劳损的患者是可以游泳的，游泳不需要机体负重，可减少脊柱压力，比较适合腰肌劳损的患者锻炼。游泳可以帮助提高心肺功能，可辅助锻炼身体多块肌肉，蝶泳可锻炼胸大肌、背阔肌、肩部肌...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/06 收听(82157)
左枕前位是在进行产科常规检查的时候，听胎心、触诊胎位可以发现胎儿和孕妇的面部几乎是脸对脸的状态，也就是小朋友的后脑勺在贴近腹壁的位置，而且整体胎背在准妈妈的左侧腹前壁，基本上是...
程娇影│中日友好医院
2020/04/16 收听(63587)
01:26
右枕前位是胎儿脑部朝下，胎儿脑部位于母体的右前方，是正常胎位，也是较常见的一种胎位，此时孕妇任何睡姿均可，建议孕妇尽量采取左侧卧位。 左侧卧位的目的是缓解子宫...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2021/09/22 播放（61953）
如果检查发现胎儿是右枕前位，孕妇们睡觉的时候最好采用侧卧位的睡姿，左侧或者右侧卧位都可以，但是以左侧卧位更佳。因为在孕晚期的时候子宫逐渐增大，孕妈妈们采取仰卧位容易压迫下腔静脉...
李林│河北医科大学第一医院
2020/04/26 收听(65502)
