腰椎间盘突出发生腿部酸痛，多提示神经根受到压迫，常见缓解的方法如下：
1、多卧硬板床休息：在卧床的时候，可以减轻腰椎间盘的负荷，减缓腰椎间盘突出的程度，有利于腰腿痛的减轻；
2、进行腰椎牵引：一般每周进行三次腰椎牵引，牵引时间持续在半小时左右，这样可以增加椎间隙的宽度，可以使得椎间隙内形成负压，有利于椎间盘的复位、回纳，从而减轻椎间盘突出的程度，减轻神经根受压的程度，也可以缓解腿部酸痛的症状；
3、药物对症处理：可以使用普瑞巴林或度洛西汀来治疗神经性疼痛，可以使用甲钴胺片、弥可保片、叶酸片，以及维生素B1、维生素B6、维生素B12片来营养神经，缓解腿部的麻木；
4、腰背部功能锻炼：比如进行小燕飞的动作、五点支撑法，以增强肌肉力量，增强脊柱稳定性，缓解腰腿酸痛症状。