在腰间盘没有症状的情况下也要注意康复保健，进行保养，可以循序渐进的进行腰部的锻炼。
比如选择游泳等体育锻炼的方式，通过运动锻炼增强腰背肌的肌力，使脊柱变得更加稳定，而且可以使腰部肌肉的负荷减轻，一般常用的练功方法有飞燕式或者拱桥式。
如果是站立位练功，也可以选择吊在双杠上做前后摆动双腿的练习，或者是腰部的前屈、后伸以及侧弯等练习。在平时的工作和生活中尽量避免长时间弯腰、长时间的坐位或者长时间站立，杜绝不良的姿势，尽量不要搬动重物。
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"对于患有颈椎病的患者，首先纠正不良的生活习惯，在平时工作、生活中尽量少低头，多抬头，不要长时间将头颈部固定在一个姿势上，不要长期伏案工作或者长时间看手机，伏案工作一小时左右需...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(54548)
"腰椎间盘突出只有平时注意好保养才不会复发，或者在原来的基础上加重。平时保养主要注意以下几个方面：1、避免弯腰、久坐、久站，因为在此过程中可以导致腰椎后侧肌肉处在长时间劳累、劳...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/12/20 收听(11501)
"痔疮患者平时的保养，可以从改善饮食、生活作息习惯、保持肛门周围局部卫生情况等多个方面进行保养。首先，改善饮食习惯，平时多吃富含纤维素、维生素的食物，多喝水，防止大便出现干燥，...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/01/15 收听(69235)
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腰椎间盘突出症日常保养注意事项如下： 1、控制体重：腰椎间盘突出症年轻化重要病因是体重超重，控制体重可减轻腰椎负荷； 2、避免久坐：久坐可明显增加...
张凤山│北京大学第三医院
2018/07/05 播放（90010）
"脑梗死是缺血性脑血管疾病，是由于血管局部形成血栓，引起血管的狭窄、闭塞而引起的梗塞，或者其他地方血管的栓子脱落，阻塞血管引起的缺血。不管是哪一种脑梗死，它的原因都是血管因素，...
李秋玲│广州医科大学附属第二医院
2019/06/28 收听(79511)
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随着现代生活节奏的加速，以及长期伏案工作等生活方式和工作方式的改变，颈椎病的发生率逐年增加。颈椎病患者在日常生活中，保养和调养主要需注意以下几点： 1、避免长...
范存刚│北京大学人民医院
2021/10/15 播放（51347）
"咽炎主要是由于体质所导致的，由于机体的免疫调节异常引起自身的免疫细胞聚集在咽喉黏膜，形成无菌性的炎症。主要会表现为咽干、咽痒，还有咽部的异物感等不适。平时要注意日常生活习惯和...
张皓│南昌大学第二附属医院
2019/05/14 收听(20879)
"对于前列腺的保养，首先，应该注意饮食结构改善，保持低盐低脂饮食，少吃辛辣、刺激食物，可以多喝绿茶，这些植物雌激素以及多酚对前列腺的保养都有很好的作用。其次，在生活上避免熬夜、...
金勐│郑州大学附属郑州中心医院
2019/07/12 收听(82669)
"腰椎间盘突出的保养主要是与坐姿有关系。第一、坐要坐高的椅子，坐的时候背要紧贴在椅背上，目的是通过椅背减轻腰部的压力。有腰椎间盘突出的患者矮凳和沙发不要坐，坐了矮凳，坐了沙发，...
童国海│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2018/05/03 收听(37510)
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腰椎间盘突出的日常保养注意事项如下： 1、避免久坐，很多为职业相关性。比如司机出现腰椎间盘突出的概率较高，日常生活中应避免久坐，坐时应注意正确的坐姿，保持腰部...
王威│武汉市第四医院
2018/06/26 播放（90098）
01:30
腰椎间盘突出患者，存在个体表现差异，部分人群一旦确诊，则疼痛剧烈，行保守治疗或积极保养无明显作用。部分病史较长的腰椎间盘突出患者，平时十分注意调整自身的生活方式，症状并不...
王凯│天津医科大学第二医院
2018/09/04 播放（86108）
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腰椎间盘突出属于影像学检查的表现，不能作为一种独立的疾病。腰椎间盘突出症可以作为一种独立疾病，既包括影像学检查所见的腰椎间盘突出，又出现下肢困乏、麻木、疼痛，甚至肌力和感...
谢南方│洛阳市中医院
2018/10/15 播放（77554）
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胃溃疡是胃病中常见的一种疾病，而且胃溃疡的年发病率在10%以上。胃溃疡病人日常保养的注意事项具体如下： 1、要注意休息，一定不能熬夜； 2、饮食要...
赵红霞│太原市中心医院
2020/02/15 播放（65374）
" 支气管炎平时的保养，第一、吸烟的患者一定要戒烟，因为本身吸烟对气道就是有损伤。 第二、如果有雾霾或者粉尘比较大的地方一定要带着口罩，粉尘或者空气污染对气道也是有损伤。...
郎金杰│哈尔滨二四二医院
2019/12/10 收听(34923)
"痛风患者平时怎么保养？实际上任何疾病的保养，都有这几个方面：第一、首先是我们要注意心理的平衡，既然得了这种病，尤其是内科系统的病，痛风、高血压、糖尿病这些病，都是一个慢性的疾...
赵绵松│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/04/02 收听(74659)
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腰椎间盘突出病人保养，就是指如何预防、锻炼。患者不要久坐，不要弯腰时间太久，不要提重东西、持重物，扛比较重的东西。不要做剧烈的活动，比如跑、跳。可以做几种合适的动作加强腰...
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2018/12/14 播放（73334）
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咽炎患者平时需要注意保养，保养方法具体如下： 1、加强自身身体锻炼，增强体质，并提高机体免疫力； 2、预防感冒，反复感冒可导致咽部炎症，故患者要预...
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"胃溃疡病是一种常见的消化道疾病，胃溃疡与幽门螺旋杆菌感染和不良饮食习惯有关系，主要症状有反酸、恶心、呕吐等。平时在饮食上要注意饮食规律，定时进餐，饭量适度，不可暴饮暴食，尽量...
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2018/12/15 收听(88315)
肺结核的患者在平时禁止吸烟，注意休息，避免受凉，根据病情适量运动以维持肺功能，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的矿物质和维生素，提高患者自身机体免疫力，避免呼吸道感染发生。当患者...
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2020/09/25 收听(33235)
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张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/01 播放（50276）
