北京大学第三医院
骨科
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腰椎间盘突出症日常保养注意事项如下：
1、控制体重：腰椎间盘突出症年轻化重要病因是体重超重，控制体重可减轻腰椎负荷；
2、避免久坐：久坐可明显增加腰椎负荷，增加腰椎间盘突出症发生几率；
3、其它不宜事项：如快速转体运动、快速手提重物等，可增加腰椎间盘突出症患病几率；
4、康复训练：锻炼腰部肌肉力量和腹部肌肉力量，增强腰椎耐受负荷能力，可避免腰椎间盘突出症频繁发作。
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"腰椎间盘突出的保养主要是与坐姿有关系。第一、坐要坐高的椅子，坐的时候背要紧贴在椅背上，目的是通过椅背减轻腰部的压力。有腰椎间盘突出的患者矮凳和沙发不要坐，坐了矮凳，坐了沙发，给椎间盘的压力就是非常的大。第二、重东西不要搬，不管是搬什么重东西，当腰椎间盘退变，双手去搬重东西、下蹲，它产生的力就直接给椎间盘了。临床上时常可以看见，有患者去搬花盆、搬一袋米、搬一桶水，马上就会出现腰痛和坐骨神经痛的症状。第三、腰部要保暖，有椎间盘突出或者平时有腰腿痛的人，在腰部可以贴一个暖宝宝来保护，平时有症状的时候可以带腰围。还有平时弯腰和下蹲的动作时间尽量不要长，最好不要超过5-10分钟，弯腰的动作也会给椎间盘产生过度的压力。"
童国海│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2018/05/03收听(37510)
腰椎间盘突出的日常保养注意事项如下：1、避免久坐，很多为职业相关性。比如司机出现... 王威│武汉市第四医院 2018/06/26播放(90098)
腰椎间盘突出的日常保养注意事项如下：
1、避免久坐，很多为职业相关性。比如司机出现...
王威│武汉市第四医院
2018/06/26播放(90098)
腰椎间盘突出属于影像学检查的表现，不能作为一种独立的疾病。腰椎间盘突出症可以作为一种独立疾病，... 谢南方│洛阳市中医院 2018/10/15播放(77554)
腰椎间盘突出属于影像学检查的表现，不能作为一种独立的疾病。腰椎间盘突出症可以作为一种独立疾病，...
谢南方│洛阳市中医院
2018/10/15播放(77554)
腰椎间盘突出患者，存在个体表现差异，部分人群一旦确诊，则疼痛剧烈，行保守治疗或积极保养无明显作... 王凯│天津医科大学第二医院 2018/09/04播放(86108)
腰椎间盘突出患者，存在个体表现差异，部分人群一旦确诊，则疼痛剧烈，行保守治疗或积极保养无明显作...
王凯│天津医科大学第二医院
2018/09/04播放(86108)
如果腰椎间盘发生突出，基本都是腰椎间盘的压力较大，长时间压力增大导致椎间盘退化，日常护理如下：... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/01播放(50276)
如果腰椎间盘发生突出，基本都是腰椎间盘的压力较大，长时间压力增大导致椎间盘退化，日常护理如下：...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/01播放(50276)
腰椎间盘突出病人保养，就是指如何预防、锻炼。患者不要久坐，不要弯腰时间太久，不要提重东西、持重... 王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2018/12/14播放(73334)
腰椎间盘突出病人保养，就是指如何预防、锻炼。患者不要久坐，不要弯腰时间太久，不要提重东西、持重...
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2018/12/14播放(73334)
腰椎间盘突出其实很多人都有，很多人在体检的时候，会发现自己椎间盘有突出，但是要注意区别腰椎间盘... 陈水金│福建中医药大学附属康复医院 2019/02/27播放(93172)
腰椎间盘突出其实很多人都有，很多人在体检的时候，会发现自己椎间盘有突出，但是要注意区别腰椎间盘...
陈水金│福建中医药大学附属康复医院
2019/02/27播放(93172)
"对于患有颈椎病的患者，首先纠正不良的生活习惯，在平时工作、生活中尽量少低头，多抬头，不要长时间将头颈部固定在一个姿势上，不要长期伏案工作或者长时间看手机，伏案工作一小时左右需要适当活动颈椎。在夜晚睡眠时不要枕过低或者过高的枕头，最好是使用专业的颈椎枕，枕头高度大约在10-12cm左右，能够很好的维持颈椎的生理前凸，能够缓解患者的颈肩部疼痛症状。在饮食方面要做到营养合理搭配，不挑食，平时可以多吃绿色蔬菜、水果，同时也可以补充优质的蛋白质，例如猪、牛、羊的瘦肉等。可以多吃富含钙质的食物，例如奶制品、豆制品以及海鲜中的鱼、虾等，满足人体需要，可以促进患者的康复。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04收听(54548)
"腰椎间盘突出只有平时注意好保养才不会复发，或者在原来的基础上加重。平时保养主要注意以下几个方面：1、避免弯腰、久坐、久站，因为在此过程中可以导致腰椎后侧肌肉处在长时间劳累、劳损的情况下。肌肉力量减弱后对腰椎本身的保护减弱，腰椎不稳定容易出现腰椎间盘突出。2、避免受风、受凉，在有劳累、劳损的基础上受风、受凉，是导致腰、背部疼痛的诱因，反复发作也可以引起腰椎间盘突出的加重或者复发。3、平时应该做腰、背肌的功能康复锻炼，比如小燕子飞、5点支撑法、游泳或者吊单杠等，加强腰、背肌力量或者减轻椎间盘压力，还能起到一定的治疗作用。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/12/20收听(11501)
"痔疮患者平时的保养，可以从改善饮食、生活作息习惯、保持肛门周围局部卫生情况等多个方面进行保养。首先，改善饮食习惯，平时多吃富含纤维素、维生素的食物，多喝水，防止大便出现干燥，避免吃辛辣、刺激性的食物，最好不要饮酒。其次，改善生活作息习惯，平时不要熬夜，更不能长时间站着或坐着，尤其是控制排便的时间，排便时间不可以过长，正常情况下不要超过五分钟。最后，保证肛门周围的卫生情况，经常清洗肛门周围，保持肛门周围皮肤的干燥，防止大便残留造成细菌滋生。除了这些方面之外，患有痔疮症状的患者，平时可以适当做缩肛运动，改善肛门周围静脉的血液循环。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/01/15收听(69235)
在腰间盘没有症状的情况下也要注意康复保健，进行保养，可以循序渐进的进行腰部的锻炼。比如选择游泳等体育锻炼的方式，通过运动锻炼增强腰背肌的肌力，使脊柱变得更加稳定，而且可以使腰部肌肉的负荷减轻，一般常用的练功方法有飞燕式或者拱桥式。如果是站立位练功，也可以选择吊在双杠上做前后摆动双腿的练习，或者是腰部的前屈、后伸以及侧弯等练习。在平时的工作和生活中尽量避免长时间弯腰、长时间的坐位或者长时间站立，杜绝不良的姿势，尽量不要搬动重物。
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/18收听(68723)
"咽炎主要是由于体质所导致的，由于机体的免疫调节异常引起自身的免疫细胞聚集在咽喉黏膜，形成无菌性的炎症。主要会表现为咽干、咽痒，还有咽部的异物感等不适。平时要注意日常生活习惯和饮食的调节，要注意清淡饮食，刺激辛辣的食物少吃，上火的比如火锅或者油炸尽量避免，还有烟酒尽量不要碰，适当的多喝水。可以用清热去火的，比如金银花或者胖大海泡水喝。还可以适当的用清热解毒的药物，比如蓝芩口服液或者一清胶囊，都可以有效的缓解症状，减少咽炎的反复发作的频率。"
张皓│南昌大学第二附属医院
2019/05/14收听(20879)
随着现代生活节奏的加速，以及长期伏案工作等生活方式和工作方式的改变，颈椎病的发生率逐年增加。颈... 范存刚│北京大学人民医院 2021/10/15播放(51347)
随着现代生活节奏的加速，以及长期伏案工作等生活方式和工作方式的改变，颈椎病的发生率逐年增加。颈...
范存刚│北京大学人民医院
2021/10/15播放(51347)
"脑梗死是缺血性脑血管疾病，是由于血管局部形成血栓，引起血管的狭窄、闭塞而引起的梗塞，或者其他地方血管的栓子脱落，阻塞血管引起的缺血。不管是哪一种脑梗死，它的原因都是血管因素，所以脑梗死的保养也就是对血管的保养，最重要的是保持血压和血糖、血脂这三种指标的稳定。血压控制在正常的水平以下，以140\/90mmHg为界限，如果可以耐受最好控制到130\/80mmHg以下，而血糖要控制在正常、平稳水平。血脂、胆固醇要维持在正常水平，一般胆固醇维持在6mmol\/L以下，低密度脂蛋白就是不好的胆固醇，可以维持到3mmol\/L以下，如果有心脏疾患建议维持在2-3mmol\/L之间。"
李秋玲│广州医科大学附属第二医院
2019/06/28收听(79511)
"对于前列腺的保养，首先，应该注意饮食结构改善，保持低盐低脂饮食，少吃辛辣、刺激食物，可以多喝绿茶，这些植物雌激素以及多酚对前列腺的保养都有很好的作用。其次，在生活上避免熬夜、吸烟、劳累、饮酒、久坐、着凉以及过度手淫习惯，保持良好的心态，因为精神压力过大也会导致前列腺炎的发生。对于已经确诊前列腺炎的患者，可以进行定期的温水坐浴来保养，坐浴的时候应该将阴囊和睾丸抬高，脱离温水环境，防止影响精子生成。平时生活当中患者应该多参加体育运动，比如慢跑、游泳、打球都是不错的选择。前列腺是血运非常丰富的器官，因此，任何方面的刺激都会导致充血，产生无菌性炎症，所以，治疗和保养是综合因素的结果。"
金勐│郑州大学附属郑州中心医院
2019/07/12收听(82669)
胃溃疡是胃病中常见的一种疾病，而且胃溃疡的年发病率在10%以上。胃溃疡病人日常保养的注意事项具... 赵红霞│太原市中心医院 2020/02/15播放(65374)
胃溃疡是胃病中常见的一种疾病，而且胃溃疡的年发病率在10%以上。胃溃疡病人日常保养的注意事项具...
赵红霞│太原市中心医院
2020/02/15播放(65374)
"痛风患者平时怎么保养？实际上任何疾病的保养，都有这几个方面：第一、首先是我们要注意心理的平衡，既然得了这种病，尤其是内科系统的病，痛风、高血压、糖尿病这些病，都是一个慢性的疾病。所以我们要心理正视它不是急、重症，但是我们要认真对待，这是第一个方面的保养，心理的平衡；第二、饮食，尤其是痛风患者的饮食，我们要尽量避免高嘌呤的饮食，而这种高嘌呤的饮食包括了海鲜制品、动物内脏，还有一些腌制的海鲜制品更是要避免的。我们主张的要多食用一些低嘌呤的饮食，比如牛奶、家禽、蔬菜、水果、鸡蛋这样一类的；第三、就是要注意我们平时对于护理的保养，一旦有尿酸增高和痛风的时候，在急性痛风发作的时候，我们的这个关节是不能热敷的，不能负重的。在缓解期是可以轻度的运动的，但不能剧烈的运动。而这些也就是从心理上、从平时的教育上、从运动上，以及从饮食上，我们是应该多方位的注意的。"
赵绵松│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/04/02收听(74659)
" 支气管炎平时的保养，第一、吸烟的患者一定要戒烟，因为本身吸烟对气道就是有损伤。 第二、如果有雾霾或者粉尘比较大的地方一定要带着口罩，粉尘或者空气污染对气道也是有损伤。 第三、适当的增加营养，适当增加营养就是平时要多摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鱼虾等，同时要多吃蔬菜水果，每天蔬菜要吃到400-500g，各种颜色的蔬菜都要吃，深绿色的如菠菜、茼蒿、油菜，黄色的胡萝卜，青色的萝卜，黑色或者紫色的茄子等都要适当的摄入些，水果每天要200-300g之间，同时要适当的锻炼身体，进行一些慢跑、打太极、做瑜伽等有氧运动。"
郎金杰│哈尔滨二四二医院
2019/12/10收听(34923)
"高血压平时应注意以下保养方法：1、低盐、低脂、高钙、高钾、高镁、高纤维素、营养、易消化饮食，少食多餐，避免过、体重超重；2、避免久坐，适当活动；3、戒烟、戒酒；4、穿衣要柔软、宽松以免血压波动；5、保持情绪平稳、睡眠充足，避免过度兴奋、激动；6、全面体检以评估高血压的危险程度，应检查心电图、心脏超声、血糖、血脂、肝肾功能等以便安全、合理用药，避免肝、肾等脏器损害；7、密切监测血压变化；8、按时吃药，避免随意、突然停药。"
刘惠萍│吉林市人民医院
2020/01/21收听(65043)
肺结核的患者在平时禁止吸烟，注意休息，避免受凉，根据病情适量运动以维持肺功能，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的矿物质和维生素，提高患者自身机体免疫力，避免呼吸道感染发生。当患者出现咳嗽咳痰发热等呼吸道症状时要积极就医，完善相关检查，明确是由于何种致病微生物感染引起的，并采取相应的治疗。如果患者为肺结核的活动期，需要进行抗结核治疗，临床上常用的抗结核药物，包括异烟肼、利福平、吡嗪酰胺、链霉素等。在应用上述药物的过程中需要注意监测药物的副反应，并采取相应的处理。
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2020/09/25收听(33235)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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北京友谊医院 鲁英
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北京协和医院 王炜
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