北京大学第三医院
骨科
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颈椎病的保养是非常重要的，具体如下：
1、项背肌的训练，多数是通过蛙泳、小燕飞，或者坐位的训练，进行颈后肌肉对抗训练来进行肌肉练习，这类练习对于维持颈椎的稳定性、维持颈椎曲度都是非常重要的因素；
2、日常生活中的一些姿势性错误必须避免，比如过度屈颈、低头等，因为这些都是颈椎退变的重要因素；
3、卧位时的枕头太高，卧的时间太长，对颈椎正常的生理曲度、椎间盘正常压力的维持，以及颈后软组织的张力保护都不利，所以卧位时枕头不宜过高，且卧位时间不宜过长。
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"有了颈椎病之后，从日常生活的保养来说，应该做到以下几方面：第一、平时避免长时间低头，比如低头玩手机，在电脑面前工作，每半个小时左右起来都要活动颈椎，做抬头的动作。第二、晚上睡觉时枕头不要太高，以自己拳头立起来的高度为宜；第三、平时注意颈椎，不要受风、受凉，这样容易导致周围肌肉紧张，诱发颈椎的疼痛，甚至出现颈椎病。第四、可以做颈椎的保健操，比如做头部米字型动作的锻炼。第五、在颈椎症状明显的时候，可以检查颈椎生理曲度变化明显，可以躺在床沿让头部自然下垂，通过头部自身重力作用来牵引，可以缓解一定的症状。另外，还可以做一些颈椎的热敷、理疗等。"
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/08/20收听(48728)
若患有颈椎病，病人可以增加仰头的频率并尽量减少低头的时间，睡觉时应将枕头放低，还可进行游泳、打... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/26播放(82534)
若患有颈椎病，病人可以增加仰头的频率并尽量减少低头的时间，睡觉时应将枕头放低，还可进行游泳、打...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/26播放(82534)
"对于患有颈椎病的患者，首先纠正不良的生活习惯，在平时工作、生活中尽量少低头，多抬头，不要长时间将头颈部固定在一个姿势上，不要长期伏案工作或者长时间看手机，伏案工作一小时左右需要适当活动颈椎。在夜晚睡眠时不要枕过低或者过高的枕头，最好是使用专业的颈椎枕，枕头高度大约在10-12cm左右，能够很好的维持颈椎的生理前凸，能够缓解患者的颈肩部疼痛症状。在饮食方面要做到营养合理搭配，不挑食，平时可以多吃绿色蔬菜、水果，同时也可以补充优质的蛋白质，例如猪、牛、羊的瘦肉等。可以多吃富含钙质的食物，例如奶制品、豆制品以及海鲜中的鱼、虾等，满足人体需要，可以促进患者的康复。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04收听(54548)
随着现代生活节奏的加速，以及长期伏案工作等生活方式和工作方式的改变，颈椎病的发生率逐年增加。颈... 范存刚│北京大学人民医院 2021/10/15播放(51347)
随着现代生活节奏的加速，以及长期伏案工作等生活方式和工作方式的改变，颈椎病的发生率逐年增加。颈...
范存刚│北京大学人民医院
2021/10/15播放(51347)
颈椎病主要指颈椎间盘退变，导致颈椎周围骨质增生、颈椎盘突出，刺激或压迫到颈椎周围的神经、脊髓、... 陈浩雄│广州中医药大学深圳医院 2021/02/22播放(71204)
颈椎病主要指颈椎间盘退变，导致颈椎周围骨质增生、颈椎盘突出，刺激或压迫到颈椎周围的神经、脊髓、...
陈浩雄│广州中医药大学深圳医院
2021/02/22播放(71204)
"颈椎病的保养其实是两大方面：一方面要改变和杜绝不良的工作和生活习惯，主要包括比如说长时间的坐或者长时间的伏案工作，看电脑、看手机，比如说不良的姿势等等，主要减少对颈椎的劳损。另一方面就是要适当的去锻炼，主要的目的是要增强项背部，也就是说颈部肌肉的力量，只有颈部肌肉力量增强了，才能起到对颈椎的保护作用。推荐最好的运动是游泳，当然很多病人会说我不会游泳或者没条件去游泳。可以做一些比如说像颈椎操，或者有一些最简单的像男同志可以在家里做俯卧撑，女同志可以练瑜伽，或者都可以做一些类似于像平板这样的活动，来增加自己项背部肌肉的力量。但是在保养就过程中还要避免颈椎受一些外伤，比如说不要从高的地方去跳水，头朝下去跳水，在坐车的时候也要避免车辆的撞击，在这个过程中颈椎是很容易受外伤的。在保养的过程中如果出现了一些症状，比如说像肢体的麻木，包括手麻、脚麻，或者头晕、手不灵活、走不稳，这些情况可能就是一些很严重的颈椎病。这种情况就不能够继续自己去观察了，一定要到医院找医生进一步的检查和诊断，看看需不需要特殊的治疗。"
熊建│北京大学人民医院
2020/05/18收听(34078)
颈椎病手术后的保养，颈椎病手术后一般都是因为颈椎脊髓受到压迫、髓核突出巨大，或者因为骨折，或者因为其他的外伤等手术。术后：第一、保养就需要注意局部有没有伤口的感染，特别注意避免血肿、渗血以及感染，这是非常重要的。因为如果出血会压迫脊髓，或者压迫气管引起严重的后果。第二、保养在后期需要注意，如果是骨折造成的，可以使用一些促进骨折愈合的食物和药物，食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，这些补钙的食物有助于骨折的愈合。同时在没有骨折的情况，食用这些食物也有助于增强骨质的强度，对颈椎的恢复有好处，同时新鲜的蔬菜和水果也有帮助；第三、保养需要注意的要点就是，在手术恢复的后期需要积极的锻炼肌肉力量和促进保护颈椎，在早期需要颈领固定，将制动和锻炼相互配合，才能使手术后颈椎得到最好的康复。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/09收听(35594)
"颈椎保养的好处主要是能够消除颈背肌的不适、僵硬等症状，同时能够放松肌肉，使患者的心理状态和精神状态得到改善。颈椎病主要是颈椎间盘突出及其相邻神经结构的改变，压迫脊髓或者神经造成的症状，临床上主要分为神经根型、脊髓型、交感型和混合型这四种类型的颈椎病。绝大部分患者同时会伴有一些轴性的症状，颈椎的保养最起码是能够使轴性症状减轻，甚至消失，也就有利于患者保持精神、健康的状态，使患者生活更加舒适。有一部分患者比如交感型、混合型，同时还有伴有心理上的障碍，比如焦虑症、抑郁症等，做保养能够有效的减轻这些症状。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/25收听(52300)
"颈椎病手术后的保养，主要是两个方面：1、避免颈椎部位过度疲劳，比如低头时间过长，容易导致肌肉和周围的韧带持续的受累、紧张、疲劳形成劳损，有可能诱发局部的炎症病灶出现，刺激末梢神经容易出现颈部疼痛和活动不利的相关表现。2、在睡觉的时候尽量选择比较舒服的枕头，维持颈椎正常的生理曲度，枕头不能过高也不能过低，否则出现颈椎的疲劳加重炎症情况。3、颈椎一定要注意保暖，不能出现受凉的情况，特别是在坐位的时候，低头动作容易导致颈部皮肤暴露，容易在温度下降出现受凉，在夜间睡眠的时候一定要避免通风以及开空调、开风扇等情况，尽量选择比较高领的衣服，能够有效地保暖，一定要盖好，不能出现受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/04收听(22352)
"对于颈椎病的患者，首先要养成良好的生活习惯，要避免长时间低头看书、长时间伏案工作，这些活动都会加重颈椎病，加重颈椎间盘突出。其次可以使用颈部功能锻炼的方法来缓解颈部的症状，比如可以做有规律的伸展颈部活动，也可以做颈部的米字操，也就是将颈椎向上、下、左、右方向活动和旋转，来使颈部肌肉松弛，缓解颈部疼痛。还可以进行颈椎的牵引治疗，通过颈椎牵引可以增加颈椎间隙的宽度，缓解颈神经根的受压。另外，还可以使用常规的营养神经的药物和消炎去痛药物来对症处理。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/20收听(84960)
"保养心脏，需要采取综合措施，要控制体重，肥胖的患者患心脏病的比例要远远高于正常体重的人，需要通过平衡的饮食和勤加锻炼控制体重。饮食上坚持低脂肪饮食，平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一点含脂肪的食物都不吃，应该适度摄入脂肪，否则更加不利于身体健康。少吃蛋黄，防止胆固醇过高。快走，多运动，坚持每天适度运动二十分钟，可降低患心脏病的概率，以快走的效果最好。戒烟限酒，吸烟的患者患心脏病的几率远远高于不吸烟的人群，适当的少量饮酒对心脏影响不大，但是饮酒过大，也容易患心脏病。"
肖明│山东省立第三医院
2019/03/29收听(77009)
腰椎间盘突出患者要避免弯腰驼背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，同时要加强腰... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/04/07播放(79756)
腰椎间盘突出患者要避免弯腰驼背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，同时要加强腰...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/07播放(79756)
"做完流产之后就是属于做小月子，在做小月子的这段时间里主要是通过以下几个方面进行保养：1、注意休息，流产之后的半个月之内不能进行剧烈运动，也不可以进行性生活。2、注意卫生，按时更换卫生巾，多清洗会阴部，保持会阴部的清洁和干燥。3、加强营养，建议多吃容易消化的高蛋白食物，通过合理营养而且还有睡眠，促进身体恢复。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/05/13收听(90459)
青光眼是由于眼压增高而引起眼睛视野和视神经损伤，青光眼与较多因素有关，患者在保养过程中要注意情... 王卫│中日友好医院 2021/08/16播放(59811)
青光眼是由于眼压增高而引起眼睛视野和视神经损伤，青光眼与较多因素有关，患者在保养过程中要注意情...
王卫│中日友好医院
2021/08/16播放(59811)
支气管扩张是临床上常见的疾病，指支气管结构发生异常了。支气管分为左右支气管，再到叶段支气管，最... 陈玉琴│河北医科大学第三医院 2021/09/06播放(69302)
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陈玉琴│河北医科大学第三医院
2021/09/06播放(69302)
"反流性食管炎是由于酸性的胃液和碱性的胆汁、胰液反流至食管所造成的黏膜损害，临床上称之为酸相关性动力障碍性疾病。它的高发人群主要是老年人、肥胖、喜好喝酒、喝浓茶、咖啡、运动不足、暴饮暴食的人群。因此，对反流性食管炎的患者调整饮食结构，避免油腻、刺激胃酸的食物，避免饱餐，减少烟酒、浓茶、咖啡的摄入量，适当减体重，增加运动量，保持大便通畅，严重夜间发作者可以高枕卧位，这些方法对改善反流性食管炎有一定好处。除此之外，还应该根据自己的情况就医，在医生指导下用药。"
王虹│首都医科大学附属北京同仁医院
2019/08/08收听(98290)
肾上腺为人体内重要的内分泌器官，分泌多种肾上腺激素，保证身体水盐代谢的平衡，血压、心跳及生殖激... 苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/10/27播放(55243)
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2021/10/27播放(55243)
颈椎的保养，以保持良好的颈椎曲度为核心，常用方法包括少低头、多仰头、保持良好睡姿，以及进行颈椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/17播放(95288)
颈椎的保养，以保持良好的颈椎曲度为核心，常用方法包括少低头、多仰头、保持良好睡姿，以及进行颈椎...
2023/03/17播放(95288)
"糜烂性胃炎是消化系统常见疾患，一般多与饮食因素有关，常常因为暴饮暴食，过量吸烟饮酒以及应用刺激胃黏膜的食物或者药物有一定的关系。糜烂性胃炎需要怎么样保养，当然以去除诱因为主要的保养方式，一般以戒烟戒酒，减少胃黏膜的刺激为主。建议清淡易消化的饮食，减少过于辛辣刺激性的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒等。结合情况可以适当的使用保护胃黏膜的食物或者药物，比如新鲜蔬菜水果，比如雷贝拉唑、奥美拉唑等抑制胃酸的药物，以及麦滋林、铝碳酸镁等保护黏膜的药物。糜烂性胃炎的保养首先在于饮食和生活习惯的调整，比如需要减轻压力避免过度熬夜、避免烟酒等刺激。"
张强│山东省立第三医院
2019/09/04收听(49767)
前列腺疾病主要包括前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，前列腺增生、前列腺癌。慢性前列腺炎患者日常生活... 刘保兴│中日友好医院 2019/11/06播放(62424)
前列腺疾病主要包括前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，前列腺增生、前列腺癌。慢性前列腺炎患者日常生活...
刘保兴│中日友好医院
2019/11/06播放(62424)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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