腰椎间盘突出患者要避免弯腰驼背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，同时要加强腰背部肌肉的功能锻炼。在睡觉时选择侧卧位，因为一个人假如体重70公斤，在站立位时，椎间盘所承受的重量可能是100公斤，在坐位时是140公斤。如果在坐位时弯腰驼背的坐姿，椎间盘所承受的重量是180公斤，如果是在站立弯腰屈曲时，椎间盘所承受的重量是150公斤。因此侧卧位时椎间盘所承受的重量是25公斤，仰卧位时是75公斤。侧卧位时椎间盘受力最小，正确的坐姿椎间盘压力也会减小。
腰椎间盘突出患者，在睡觉时尽可能选择侧卧位，侧卧位对于年轻人有利于突出的髓核还纳到正常位置，腰椎间盘突出的椎间盘组织回到正常的位置，突出的椎间盘消失，即自我愈合。
