做飞燕式的动作对腰椎间盘突出是有好处的，因为在做飞燕式的时候颈椎和腰椎处于过伸状态，生长颈椎跟腰椎本身就有利于突出的椎间盘复位。通过一个规律性的飞燕式动作，可以增加颈肌、腰背肌肉的力量，可以增强脊柱的稳定性。
同时还可以减轻腰椎间盘内的压力，腰椎间盘突出除了做飞燕式的动作外，还要避免一些不良的生活习惯，比如避免长时间伏案工作，避免经常弯腰低头劳作，这些都会对椎间盘产生损害，加重疾病的发展。