腰间盘突出一般指腰椎间盘突出，腰椎间盘突出时臀部一大一小，多是由于椎间盘一侧突出后压迫神经，引起局部肌肉萎缩，所以要进行腰背部肌肉和臀部肌肉的功能锻炼，才可以恢复。
建议进行小燕飞的动作，取一张硬板床，让患者俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，将头部、颈部和下肢有规律的往上抬，这样可以锻炼颈肌、背肌的力量，增强脊柱的稳定性，在上抬腿的时候，臀双侧的臀大肌也会起到一定的收缩训练效果，可以不断增强萎缩侧臀部肌肉的体积和力量，通过坚持锻炼，双侧臀部的体积会逐渐接近，臀部一大一小的情况也会得到改善。同理，还可以进行三点支撑法、五点支撑法，来锻炼臀部肌肉和腰背部肌肉，这些运动都有利于改善臀部肌肉萎缩，增强脊柱肌肉力量，缓解腰突症(腰椎间盘突出症)引起的症状。