患者在腰椎间盘突出的时候，不建议进行呼啦圈的功能运动。因为在腰椎间盘突出时，多数患者伴有慢性腰肌劳损，可能存在双侧肌肉力量的不对称，单侧肌肉受到损伤，在转呼啦圈的时候，频繁扭动腰部非常容易引起一侧腰肌的损伤加重或者出现急性腰扭伤，这样反而会加重腰痛、腰部僵硬的症状。在严重的情况下，还可以出现腰椎间盘急性突出，引起急性腿痛和腿麻的症状。
患者在腰椎间盘突出的时候，建议进行规律性的腰椎伸展功能训练，比如可以进行小燕飞的动作，也可以进行三点支撑法、五点支撑法，在瑜伽动作中可以坚持腰部牵拉和伸展的动作。这些活动可以使得腰椎间盘有复位回纳的趋势，同时可以增强竖脊肌的肌肉力量，增加脊柱稳定性，加快腰椎间盘突出的恢复。