补钙建议食补，最主要可以吃大豆类的植物，然后可以服用吃于鱼类、虾类，虾皮，然后鸡肝、猪肝捣碎吃，这些食物中的钙离子含量较高，也可以用骨头汤炖骨头，也含有丰富的钙离子。同时还可以服用阿碳酸钙颗粒、钙尔奇D片，每天服用钙片也可以起到较好的补钙作用。
另外，还可以要多晒太阳，因为皮肤当中含有7-脱氢胆固醇，经过紫外线的照射，就会转换为活性维生素D3，活性维生素D3是有利于钙的吸收的。