治疗颈椎病的操严格意义上没有，可以通过以下的方式来锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这几个动作可以在家里锻炼。前两种动作比较适合于刚开始锻炼的人，后两种动作比较适合于熟练者。
如果在办公室或者在工作的空余，可以做以下动作，可能对颈椎比较有好处，如双侧的上臂同时上举，与肩平齐，同时向后牵拉，拉到最大的程度，保持稳定，这个时候头部向后仰，造成颈背肌的共同收缩。刚开始做的时候会比较疼，随着时间增加之后，力量增强了，症状也就会得到缓解。如果生活当中有比较宽裕的时间，每周进行2-3次游泳也比较有好处。