腰椎间盘突出做小燕飞是很有用的，因为小燕飞能够加强腰背肌的肌肉力量，能够使腰椎的稳定性得到进一步的增强，同时使腰椎体之间的负荷能够有效的减低，有利于腰椎间盘病变的恢复。
平板支撑也是可以的，如果小燕飞和平板支撑做的比较好或做的比较熟练之后，建议进一步的加强做三点支撑或者五点支撑，这个动作需要强大的腰背肌的肌肉力量才能够很好的完成。如果生活当中有喜欢运动的习惯，建议增加游泳，每周2-3次的游泳对腰背肌也是很有好处的。