来例假的饮食

2019-07-03 14:34

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来例假的饮食以清淡营养为主,忌食辛辣、寒凉的食物。可以吃些肉类、蛋类、豆类、鱼类等富含优质蛋白的的食物,补充身体的蛋白质需求。因为经血的流失,特别对于经血量较大的女性,铁质流失会很多,需要补充动物血、肝脏、瘦肉等富含铁质的食物来补充体内对铁的需求。还需要吃些新鲜蔬菜,属性温热的水果如红枣、荔枝、桂圆等水果补充身体对维生素的需求。另外,还可以吃些温补的食物,如牛肉、羊肉、狗肉,这些食物不仅能够滋补身体,还可以起到温通经脉、活血化瘀的作用。

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