患有肩周炎、颈椎病时，可以分别通过颈椎的功能锻炼和肩膀的功能锻炼缓解病情，具体方法如下：
1、颈椎病：患者可以使用米字操的方法，依次向上仰头部，低头向左旋转头部，向右旋转头部，反复进行，可以协调颈部肌肉，改善颈部肌肉的痉挛。同时还可以进行小燕飞的动作，通过小燕飞动作也可以缓解颈椎病，缓解颈椎间盘的突出。
2、肩周炎：患者还可以进行肩关节的全幅度功能锻炼，包括肩关节的前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。通过依次、有规律的进行以上六组动作，可以减轻肩周炎的粘连程度，防止肩周炎病变的发展。