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"女生睡眠不好有很多种原因，首先是情绪方面的因素，相对于男生来说，女生在情绪方面更感性一些，遇到一些不开心的事情以及担心的事情就会比男生的焦虑，以至于会影响晚上的睡眠，睡不好觉...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(94718)
"睡眠不好称为失眠，常见的有三种类型：1、入睡困难；2、睡眠维持障碍；3、早醒，醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物，比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药，如酒石酸唑吡坦...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29 收听(79403)
"睡眠不好，可以吃比较清淡的饮食，可以多吃苹果、葡萄、香蕉等水果；还可以吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。这些瓜果蔬菜有利于给机体补充足够的营养物质，调理植物神经，促进植物神经的功...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/04/22 收听(94638)
01:37
睡眠不好的患者可以在睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶，但要注意牛奶过冷或过热会造成胃肠道的不适，影响到睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，是天然的镇静安神成分，能起到稳定情绪、放松...
彭华│上海长征医院
2021/09/06 播放（85537）
01:29
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，最常见的食物包括： 1、牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳...
郑永强│宜昌市第二人民医院
2019/01/21 播放（60798）
睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠，缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥，煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉，都有助于缓解神经兴奋，养血、滋阴安神。如果在床上辗转反侧失眠...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/26 收听(97381)
02:40
睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱，能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者，不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者、心率过快患者，不建议咖啡因、酒、...
杨敏春│浙江医院
2020/05/15 播放（58549）
"出现了睡眠质量下降的问题是一种比较常见的症状。如果存在入睡困难，甚至早醒多梦、精力不够的状况，可以应用以下几种食物帮助提高睡眠质量：1、食醋。可以用一勺食醋和温水兑开喝，食醋...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/26 收听(38060)
"睡眠不好，首先晚餐可以多喝点小米粥，具有缓解神经焦虑、安眠的作用，或者喝点龙眼肉大枣粥，龙眼肉和大枣都有健脾养血、安神的作用，对提高睡眠质量都是有好处的。其次睡觉之前可以喝一...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/05 收听(26435)
01:59
睡眠不好吃，可以通过食补或者食物，调整睡眠。另外还可以通过药物，同时还包括物理方法，具体如下： 1、食物调整：晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物，包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放（61230）
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系，高龄是引起失眠的最主要原因，和吃什么、不吃什么没有什么关系，没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善，也可能是心理暗示作用，而不是真...
国红│北京医院
2020/06/01 收听(61270)
01:50
如果老人的睡眠不好，可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠，同时还可以进食红枣、酸枣、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠，部分患者可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/09/22 播放（70308）
"年轻人睡眠不好可以通过饮食和药物进行调整：1、饮食方面，建议患者平时可以多喝牛奶，尤其是在睡前2个小时喝牛奶能抑制大脑的兴奋性，使患者更快进入睡眠状态。因为牛奶中含有色氨酸比...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/12 收听(76231)
"如果是偶然出现的失眠，可以短暂性的服用安眠药来进行治疗，目前市面上常用的安眠药主要有两大类：一、苯二氮卓类的安眠药，其中包括了地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、...
国红│北京医院
2020/03/31 收听(83803)
02:15
中西药物的治疗针对睡眠，只是综合治疗的方法之一，具体如下： 一、对因治疗：1、情绪性疾病：可以使用治疗情绪性疾病的药物，比如西酞普兰、赛乐特、中药乌灵胶囊等都...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/29 播放（78173）
"失眠可分为原发性和继发性失眠。最常见的为原发性失眠，一般无明显的病因及诱因。继发性失眠是由于其他因素导致，比如遇到烦心事、工作压力大、惊吓、情绪兴奋、身体不适等原因。在治疗失...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/28 收听(41762)
"睡眠不好是睡眠障碍的一种，包括入睡困难、睡眠质量下降、做梦多、容易醒，即早醒等三大主征。睡眠不好包括急性睡眠障碍，及慢性睡眠障碍，三周之内的睡眠障碍称为急性睡眠障碍，主要与生...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/12 收听(24078)
01:48
中药具有安神镇静作用的药物很多，比如植物药里边有酸枣仁、柏子仁、夜交藤、合欢花、合欢皮、茯神、莲子、灵芝，都有一定镇静作用。另外，一些矿物质也有很好的安神作用，比较常用的...
刘宗莲│中国中医科学院广安门医院
2019/10/09 播放（62533）
"睡眠不好一般情况下不需要吃维生素，可以口服谷维素调节神经治疗，也可以口服安神补脑液、养血清脑颗粒或酸枣仁口服液。严重时也可以口服镇静药物，常用的药物有地西泮、劳拉西泮和艾司唑...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/16 收听(84022)
"睡眠不好，可食的饮食物有：1、红枣莲子汤，莲子60g，红枣120g，冰糖500g。莲子去心，用水浸泡，红枣洗干净与莲子一起放在锅里，加水煮沸，再用小火煮至软烂，放冰糖，其作用...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(28341)
