中国中医科学院广安门医院
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中药具有安神镇静作用的药物很多，比如植物药里边有酸枣仁、柏子仁、夜交藤、合欢花、合欢皮、茯神、莲子、灵芝，都有一定镇静作用。另外，一些矿物质也有很好的安神作用，比较常用的有龙骨、牡蛎、龙齿、珍珠母、琥珀，都有安神作用。临床上治疗失眠时，并不是所有具有安神作用的中药堆砌，而是要根据个人体质、个人症状、体征、舌脉等情况选择合适的具有安神作用的汤药。中医特别强调辨证论治，一定要在辨证论治前提下，选择具有镇静安神作用的草药。
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睡眠不好的原因很多，可以通过吃中药进行调养，比较常见的中成药有安神补脑液、安神补心丹、归脾丸、解郁安神颗粒、六味地黄丸、逍遥丸等等，这些药物适合身体虚弱的人或者老年性失眠。对于青壮年，更多的是可以应用去火的药物相配合，比如黄连阿胶汤等等滋阴、润燥、去火的药物，都可以帮助治疗失眠。失眠的患者可以通过吃药、改善生活习惯，同时调整运动的方式进行辅助治疗，比如每天进行45分钟以上的有氧运动，快走、慢跑都可以，对于睡眠的改善也有好处。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/20收听(44413)
"睡眠不好的患者可以口服中药进行调理，但需要对患者进行辨证组方治疗，需要结合其临床症状、舌苔、脉象等进行用药，比如属于心脾两虚型，可以采用归脾汤进行加减，该证型的患者多表现为不易入睡、多梦、易醒、心慌、健忘、神疲食少，可以伴随头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏、面色少华等症。睡眠不好的患者除了需要遵医嘱口服药物进行干预治疗之外，也应该做好自我调节，饮食方面应该以清淡饮食为主，可以适当多吃一些可以改善睡眠的食物，比如小米、大枣、核桃、牛奶等，患者也应该加强日间锻炼。"
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2021/07/14收听(45073)
调理为中医治疗手段之一，睡眠障碍可导致患者出现其他临床疾病，应及时治疗。中医治疗过程中强调个体... 宋立公│潍坊市中医院 2018/07/02播放(55291)
调理为中医治疗手段之一，睡眠障碍可导致患者出现其他临床疾病，应及时治疗。中医治疗过程中强调个体...
宋立公│潍坊市中医院
2018/07/02播放(55291)
睡眠不好可以吃中药调理，常见有以下几种：1、酸枣仁：既可以进行药物煎制，也可以在... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2021/07/26播放(74492)
睡眠不好可以吃中药调理，常见有以下几种：
1、酸枣仁：既可以进行药物煎制，也可以在...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/26播放(74492)
"治疗睡眠差的中药比较多，此类药物可以统称为安神药，比如有朱砂、磁石、龙骨、琥珀、酸枣仁、柏子仁、远志、夜交藤等，都需要在医生指导下进行辨证组方治疗。睡眠差又可以称为失眠，在中医上可以称为不寐，不寐有比较多的中医分型，比如肝火扰心型以及心脾两虚型等。不同证型需要口服的汤剂或者中成药制剂也不一样，比如心脾两虚型的患者需要口服归脾丸等。所以，当患者发生失眠之后不要盲目用药，应该及时就医。"
2021/07/16收听(58522)
睡眠不好称为失眠，常见的有3种类型：1、入睡困难；2、睡眠维持障碍；3、早醒，醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物，比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药，如酒石酸唑吡坦，也就是思诺思。早醒后再难入睡可以服用作用时间中等的苯二氮卓类药物，如舒乐安定。睡眠过程中总是醒来，也就是睡眠维持障碍可以用佐匹克隆来治疗。除了吃药以外，在饮食中也有很多选择，尽量不要喝咖啡、浓茶、酒精等对神经有刺激性作用的饮料，也不要吃过于辛辣、刺激性的食物，可以适当吃含色氨酸丰富的食物，如牛奶、小米、核桃等。另外晚餐、睡前不要吃得过饱，以免因为胃肠道的饱腹感导致睡不着觉。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29收听(79403)
睡眠不好，可以吃比较清淡的饮食，可以多吃苹果、葡萄、香蕉等水果；还可以吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。这些瓜果蔬菜有利于给机体补充足够的营养物质，调理植物神经，促进植物神经的功能，起到助眠作用。另外还可以喝纯牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，睡前喝一杯热牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。其次，还可以吃核桃、栗子等坚果，都可能对睡眠有一定的帮助。食物调整失眠的效果很有限，可以在医生指导下吃镇静助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药如三唑仑；早醒或醒后难以入睡，应用艾司唑仑片、思诺思等；如果抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗，严重者口服药物治疗如曲唑酮。
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/04/22收听(94638)
睡眠不好的患者可以在睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶，但要注意牛奶过冷或过热会造成胃肠道的不适，... 彭华│上海长征医院 2021/09/06播放(85537)
睡眠不好的患者可以在睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶，但要注意牛奶过冷或过热会造成胃肠道的不适，...
彭华│上海长征医院
2021/09/06播放(85537)
睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱，能够减轻消化道负担。如果是... 杨敏春│浙江医院 2020/05/15播放(58549)
睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱，能够减轻消化道负担。如果是...
杨敏春│浙江医院
2020/05/15播放(58549)
"出现了睡眠质量下降的问题是一种比较常见的症状。如果存在入睡困难，甚至早醒多梦、精力不够的状况，可以应用以下几种食物帮助提高睡眠质量：1、食醋。可以用一勺食醋和温水兑开喝，食醋特有的酸香气味对于神经有一定的舒缓作用，对人身体起到催眠的作用。2、牛奶。一直以来牛奶都是治疗失眠的良好食品，睡前喝一杯牛奶，能够抑制大脑的兴奋神经而更快的进入睡眠。3、鲜藕。对于失眠患者来说，把新鲜的鲜藕煮烂加一点蜂蜜食用，能够起到安神入睡的作用。4、香蕉。除了富含有丰富的营养素之外，还可以使肌肉逐渐放松，帮助身体放松而快速入睡。"
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/26收听(38060)
睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠，缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥，煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉，都有助于缓解神经兴奋，养血、滋阴安神。如果在床上辗转反侧失眠，可以吃少量的面包，有助于缓解神经兴奋。过度疲劳而失眠的人在睡觉之前可以吃点苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉的疲劳。同时还可以把橘子、橙子类的水果放在枕边，其香味也有助于安眠。每天晚上嗑一把葵花子，也有助于睡眠。如果心情烦躁，发怒，可以喝一杯糖水，糖水可以转化为大量的血清素，进入大脑可以抑制大脑皮层的兴奋，而使人容易入睡。
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/26收听(97381)
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，最常见的食物包括：1、牛奶：因为牛奶里面含有一... 郑永强│宜昌市第二人民医院 2019/01/21播放(60798)
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，最常见的食物包括：
1、牛奶：因为牛奶里面含有一...
郑永强│宜昌市第二人民医院
2019/01/21播放(60798)
"睡眠不好，首先晚餐可以多喝点小米粥，具有缓解神经焦虑、安眠的作用，或者喝点龙眼肉大枣粥，龙眼肉和大枣都有健脾养血、安神的作用，对提高睡眠质量都是有好处的。其次睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的作用。然后可以吃点苹果、香蕉等水果，可以缓解神经焦虑，并且芳香的气味也有助于睡眠。平时饮食方面一定要注意少吃辛辣、刺激性的食物，要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，平时可以多吃点全麦面包，对于改善睡眠质量也是非常不错的，如果心情烦躁，可以喝一杯糖水。再就是在饮食中要多吃点醋，这样可以缓解神经焦虑，晚上睡觉前一定注意不要剧烈运动，尽量在柔和、舒适的环境下。"
2019/08/05收听(26435)
睡眠不好吃，可以通过食补或者食物，调整睡眠。另外还可以通过药物，同时还包括物理方法，具体如下：... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/06/06播放(61230)
睡眠不好吃，可以通过食补或者食物，调整睡眠。另外还可以通过药物，同时还包括物理方法，具体如下：...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06播放(61230)
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系，高龄是引起失眠的最主要原因，和吃什么、不吃什么没有什么关系，没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善，也可能是心理暗示作用，而不是真正意义上的起效，比如导致睡不好觉倒有可能，即喝咖啡、喝茶，晚上的时候过度饮茶、饮咖啡的时候，可能就会导致失眠。有些人喝了酒之后可能会睡觉，但是有些人喝了酒之后反而兴奋、睡不着觉。食物中有人说喝牛奶有好处，但是晚上要是临睡前喝，胃里头过度饱食，反而睡不着觉。所以，不要寄希望于食品会能帮助怎么样，实际上患者思想意识上会对失眠不要太在意，要培养对失眠的耐受性，适应失眠，慢慢的就好了。
国红│北京医院
2020/06/01收听(61270)
如果老人的睡眠不好，可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠，同时还可... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/09/22播放(70308)
如果老人的睡眠不好，可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠，同时还可...
2021/09/22播放(70308)
"年轻人睡眠不好可以通过饮食和药物进行调整：1、饮食方面，建议患者平时可以多喝牛奶，尤其是在睡前2个小时喝牛奶能抑制大脑的兴奋性，使患者更快进入睡眠状态。因为牛奶中含有色氨酸比较多，对中枢神经系统有镇静的作用。患者平时多吃小米、香蕉等食物也能使身体放松，帮助患者入睡。2、药物方面，建议患者吃安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、清脑复神液、朱砂安神丸、天王补心丹等药物来改善睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/12收听(76231)
中西药物的治疗针对睡眠，只是综合治疗的方法之一，具体如下：一、对因治疗：1、情绪... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/03/29播放(78173)
中西药物的治疗针对睡眠，只是综合治疗的方法之一，具体如下：
一、对因治疗：1、情绪...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/29播放(78173)
"失眠可分为原发性和继发性失眠。最常见的为原发性失眠，一般无明显的病因及诱因。继发性失眠是由于其他因素导致，比如遇到烦心事、工作压力大、惊吓、情绪兴奋、身体不适等原因。在治疗失眠上首先要调整好生物钟，不要随意打乱，早睡早起，适当进行体育运动如散步、骑自行车等。其次在饮食上健康饮酒，清淡饮食，多食蔬菜、水果，如酸枣仁、生瓜子、糖醋水等，还有避免睡前喝浓茶、咖啡。药物上可服用谷维素、维生素B1片调节植物神经功能紊乱，如效果欠佳或睡眠时间过短可适当服用安眠药如安定片治疗。需注意的是安眠药不是吃的越多越好，一定要严格遵医嘱服用。还有些治疗心血管疾病、高血压的药物也可导致失眠，需仔细阅读药物说明书，尽量避免服用此类药物。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/28收听(41762)
"如果是偶然出现的失眠，可以短暂性的服用安眠药来进行治疗，目前市面上常用的安眠药主要有两大类：一、苯二氮卓类的安眠药，其中包括了地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、马来酸咪达唑仑等等。二、非苯二氮卓类的安眠药，其中包括了酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等等。一般非苯二氮卓类的安眠药只作用于ω-1受体，只起镇静催眠的作用，起效略快，作用时间不长，第二天不会产生宿醉的感觉。另外，也不会产生肌松作用，也没有对记忆力、注意力的损伤。长期服用略微的对认知功能的影响也偏小，所以临时性的服用安眠药，建议服用非苯二氮卓类的安眠药来进行治疗，但是任何安眠药连续服用都有可能成瘾，所以可以间断使用。"
2020/03/31收听(83803)
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