老是上火既有体质的因素，也有生活方式不良所导致的原因，具体原因如下：

1、如果是热性体质的人，多数都来源于父母，即与先天有关系，热性体质的人确实容易上火；

2、日常生活中不注意也容易导致上火，如长期缺水、缺觉；

3、喜欢吃辛辣刺激性的食品，如辣椒、酒、羊肉这类热性食品也容易导致上火。

对于老是上火的人，体质因素改变起来比较困难，但注意日常生活能够很好的缓解上火出现的概率。日常生活首先要多喝水，而不是等渴了以后再喝水，平常注意多饮水，可以适当配一点淡茶，如绿茶、花茶、苦丁茶、苦荞茶或白茶都可以，尽量不喝红茶，当然不要太浓；还要保证睡眠，睡眠是养生的很重要的因素，长期缺觉的人特别容易上火；还要控制情绪，经常发火易怒的人也容易上火；饮食尽量避免温热食品，可以适当多吃苦的食品，如苦菜、苦瓜、苦菊、苦丁茶、苦荞麦等，可以起到祛火的作用。