吃什么对脑子好

2020-07-13 13:51

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在日常生活中多吃下列食品对大脑有好处:
1、多吃优质蛋白类食品,优质蛋白的食品包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食品,这类优质蛋白类食品含有丰富的蛋白质,而蛋白质对营养脑细胞起到非常重要的作用,而且鱼虾类海产品含有丰富的生物活性碘,碘元素对大脑的发育以及新陈代谢能起到很好的促进作用。
2、要多吃新鲜的水果、蔬菜类食品,这类食品含有多种维生素以及微量元素,这些营养成分对营养脑细胞起到很大的帮助作用。
3、应该多吃坚果类食品,坚果类食品含有多量微量元素,包括钙、铁、锌、硒、镁等微量元素,这些都是大脑神经细胞所必需的营养素,能很好的对大脑细胞起到修复或促进代谢的作用。

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