晚上进食粗粮不胖还可以饱，粗粮的品种较多。首先，晚上吃粗粮不胖还可以饱的可以考虑番薯，番薯中含有大量的膳食纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制外来食物引起的热量堆积导致肥胖。其次，晚上吃粗粮不胖还可以饱可考虑食用燕麦，燕麦中所含的膳食纤维是白米中的好几倍，不仅可以使人产生饱腹感，还可以抑制食欲，食欲下降对于减肥也有积极作用。此外，晚上吃粗粮不胖还可以饱的粗粮可考虑大米，大米是减肥人士中常用的粗粮之一，不仅可以调节人体内的不饱和脂肪，还可以促进人体通便排毒，减少人体毒素、废物堆积及不饱和脂肪酸堆积导致肥胖。