腰椎间盘突出的原因就是患者平时用腰姿势不正确，导致了腰部的慢性受损，所以不能承受强大的锻炼方式。患者可以进行针对性的锻炼，比如倒步走、游泳、仰卧、蹬车等等温和型的运动。另外患者平时要多注意休息，避免久坐或者负重，患者每天应该进行适当的活动，进行锻炼腰背部肌肉等动作，包括小燕飞、五点支撑。老年人对于腰部的保护尤其重要，要避免二次受损，患者也可以加强体质，多食用高纤维素、高维生素的以及高钙的食物，预防椎间盘发炎，使腰部疼痛减轻。此外患者定期要去医院进行复查，方便患者了解腰椎间盘突出的发展。