腰扭伤的时候腰肌会痉挛，导致腰部一侧或两侧疼痛，这时要睡硬床，不可以睡软床。腰椎有一个正常的生理曲度，腰椎、颈椎是前突，胸椎、骶尾椎是后突。
腰肌损伤时，睡觉要保持正常的生理曲度，在腰下面要垫一个小的低枕，颈椎下面也要垫一个低枕，这样可以使腰椎的前突和颈椎的前突维持在正常的生理位置。
腰肌跟颈肌处于松弛状态，不会有过多的异常应力集中在肌肉上，有利于肌肉的恢复。