新陈代谢慢怎么办

2019-09-20 17:48

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在中医上主要认为新陈代谢速度缓慢是由于肾虚和脾虚造成的。新陈代谢慢的人普遍表现出乏力、多汗、皮肤粗糙、便秘等情况。如果想要调解新陈代谢,可以选择食补的方式,多吃新鲜瓜果、蔬菜以及粗纤维的食物。平时也要注意多吃坚果,多喝水,也可以有效的帮助促进新陈代谢。
在日常生活中还要注意保持运动,加强体育锻炼,每周大约运动3-4次左右,每次运动时间尽量保持在30分钟以上,运动结束后要注意拉伸。与此同时,还要注意尽量避免烟酒,避免长期熬夜,避免心理负担过大,以及情绪过于激动,保持充足的睡眠也能够有效的促进新陈代谢加速。

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