脚扭伤之后，要遵循以下几个原则：1、制动，让脚踝充分的休息。2、冷敷，24小时内可以用冰袋、冷毛巾冷敷脚踝肿胀的部位。3、把脚踝一定要抬高，脚踝的位置最好高于心脏的位置，最好的一个体位就是平躺，然后脚踝下面垫枕头，越高消肿效果越好。4、用弹力绷带对软组织肿胀部位做加压包扎，可以减少脚踝周围软组织的出血。基本上遵循这几个原则，可以达到踝关节周围韧带的迅速恢复。当然也可以辅助药物的治疗，比如外用扶他林或者治伤软膏，口服消炎止痛的药物、活血化瘀的药物，也能够促进踝关节周围韧带的修复，减轻软组织的水肿。