腰椎管狭窄症的最佳运动方法是腰背肌的功能锻炼，腰椎管狭窄产生机制是由于退变因素造成，它包括腰椎间盘的膨出、腰椎间隙的狭窄、小关节的骨质增生，以及椎管内的黄韧带的肥厚，最终造成椎管的容积减少，神经根受到压迫。
当间盘间隙狭窄，最终会造成局部的间盘不稳定，进一步的刺激到黄韧带和小关节的增生，通过加强腰背肌的功能锻炼，能够使腰痛减轻，能够使局部的椎间隙不稳的状态得到进一步的减轻，也就能够使小关节及黄韧带的增生速度减慢，就能够进一步的限制病情。