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"腰部进行锻炼,主要是分为两部分:一是腰部的肌肉进行背伸锻炼,二是进行两侧弯腰。在进行背伸锻炼的时候,通常采取飞燕法,也就是趴在床上,双侧上肢以及双侧下肢和头部一起上抬,肚子贴...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/03 收听(86112)
"腰部可以进行以下几种方法锻炼,效果相对较好:1、腰背肌训练:如小燕飞训练、山羊挺身训练、引体向上、高位下拉训练,均可以加强腰背肌的力量强度,能够增强腰椎的稳定性,使腰部临床症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/30 收听(27025)
"有很多方法都可以锻炼背部的肌肉,患者可以选择做扩胸运动,将两侧的手肘抬高,然后向后拉,可以锻炼后背的肌肉群,包括菱形肌、背阔肌以及手臂肌肉都可以得到锻炼,对于缓解后背的疼痛效...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/28 收听(61539)
"因为人体的腰部是需要经常活动的部位,所以很容易产生病变,在腰部发生病变后,采取正确的、科学的锻炼方法,有助于腰部病变的恢复。锻炼方法可以采用拱桥锻炼法,告诉病人取仰卧位,然后...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/02 收听(83298)
"下背部的锻炼方法主要是腰背肌的锻炼方式,在室内可以做的运动有平板支撑、小燕飞、三点支撑和五点支撑,前两种适合于初学者,后两种适合于熟练者。如果有比较充裕的时间可以到户外锻炼,...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/06 收听(84297)
腰背部肌筋膜炎俗称腰背肌筋膜炎,是由于腰背部肌肉遭受风、寒、湿以后,造成大面积的肌肉、软组织和浅筋膜劳损水肿,产生无菌性炎症,造成腰部肌肉僵硬、疼痛的症状。在临床中经常会...
杨洸│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)康复院区
2019/07/29 播放(50091)
"长时间的伏案工作,低头玩手机,在电脑面前工作或者开车等,整个肩膀和颈椎处在固定的劳累、劳损的姿势,就容易形成背部的肌肉劳损。有疼痛时应该先卧床休息,外用活血化瘀止痛的膏药,配...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/21 收听(47663)
背部肌肉锻炼的方法主要包括功能锻炼和体育锻炼,临床中常用的背部肌肉功能锻炼方法主要包括以下几种:比如仰卧式拱桥锻炼,又包括五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式锻炼,五点支撑拱桥式就是...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/22 收听(14354)
"背部肌肉锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,前两者适用于初学者,做起来比较容易,后两者适合于腰背肌肉力量相对比较强韧的患者。同时,也可以进行游泳锻炼,但游泳可能需...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/13 收听(54547)
背部肌肉的锻炼能够使背部肌肉更加发达,从而更好保证整个脊柱稳定性,通常有以下几种锻炼方法: 1、小燕飞:以腹部为支点,俯卧在床,使身体上端和双下肢缓慢翘起,保...
纪泉│北京医院
2021/07/05 播放(55060)
"针对患有背部筋膜炎的患者,在症状缓解期可以采取如下的方式来进行锻炼:一、建议此类患者可以采取持续的平路慢走,或者是慢跑的方式进行锻炼。此类锻炼的意义在于,在持续慢走或者慢跑的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/19 收听(40706)
"如果背部肌肉出现僵硬的症状,只要不存在其他不适症状,例如后背部疼痛、背部活动受限或者局部肿胀症状,就可以通过针对性的锻炼,缓解局部肌肉僵硬的症状,这种锻炼可以每天进行。先身体...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12 收听(99266)
腰背部肌筋膜炎是因为腰背部的肌肉,长期的慢性劳损所引起的疾病,主要表现是腰背部酸胀、疼痛、乏力、腰膝酸软。如果出现腰围部肌筋膜炎,药物治疗的同时,还需配合锻炼。腰背部肌筋...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放(54523)
"腰骶椎间盘突出,进行如下锻炼:1、在突出的急性期,应当严格卧床休息,不能活动,否则会引起神经根水肿加重,导致病情加重,不利于恢复。2、在急性期度过之后,进入恢复期,可以采取两...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/10 收听(37201)
"在临床上病人出现腰部病变,可以采取科学、正确的锻炼方式,有助于腰部病变的恢复。因为人体的腰椎有一个向前突出的生理弯曲,在腰部锻炼时,应该顺应生理弯曲进行锻炼。在临床上可以采用...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/03 收听(84307)
腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病,常常是由于长时间伏案工作,弯腰劳作,低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症,表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/22 收听(59292)
腰椎间盘突出症有必要进行腰肌的锻炼,如进行简单腰背肌的拉伸运动。常用方法为趴床做小燕飞运动,即保持脊柱在一条直线,头往上扬、脚往上抬,能够有效拉伸腰背部的肌肉,从而帮助锻...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/03 播放(97577)
"在日常生活中锻炼腰部的活动方式比较多,比如可以自己扭扭腰部,或是趴在床上做燕子飞这个动作,或者是定时做做仰卧起坐、俯卧撑这类的,也可以耍耍呼啦圈,或者是多出去走一走、散散步、...
李定刚│内江市第二人民医院
2021/05/26 收听(81025)
腰5、骶1突出锻炼方法如下: 1、改善坐姿:挺直腰坐和站,坐立1小时,站起来休息10分钟,避免不良的坐姿,也避免久坐; 2、功能锻炼:像游泳,特别...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/14 播放(93041)
腰背肌的功能康复锻炼,目前常见的办法就是五点支撑法、小燕子飞和吊单杠。五点支撑法就是躺在床上,两个脚后跟胳膊肘和头部作为五个支撑点,把腰椎抬离床面,在这过程当中一定要慢抬慢放。...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/24 收听(38291)