腰肌劳损患者的症状主要是不能长时间维持一个动作，比如不能长时间的久坐、不能长时间的伏案工作、不能长时间弯腰低头。平卧位之后，它的症状会逐渐缓解，晚上睡觉的时候没有问题。
腰肌劳损的定义就是由于肌肉软组织损伤，造成肌肉力量的下降，致腰部不能够有效的支撑，造成各种动作的活动受限。治疗最主要还是应该加强腰背肌的功能锻炼，在有症状的时候也可以锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。在生活当中如果有比较宽裕时间，每周进行2-3次的游泳也很有帮助。