想要背挺直首先要做到端正坐姿、端正站姿，坐的时候要抬头挺胸。在腰椎后方要垫一个小的低枕头，可以防止腰椎后凸，防止久坐引起的姿势异常。
平时自己要多注意，有意识的矫正坐姿就可以使背挺直，可以养成较好的作息习惯。另外，睡觉要多睡硬板床，睡软床容易引起驼背，容易引起脊柱后凸。如果无法通过改善习惯来调整背部曲度，可以使用脊柱矫正支具使得背挺直。
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"挺直背的技巧有坐着的时候，不能坐有靠背的椅子，时刻提醒自己，还可以进行支持性的提醒，比如经常佩戴胸围或者腰围，来帮助患者提醒。另外，可以进行腰背肌、颈背肌的功能锻炼，加强肌肉...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17 收听(98634)
"挺直背部就疼的原因是因为长期的不良姿势造成背部长期前倾、驼背，这样肌肉长期适应在不良姿势以后，出现了僵硬、粘连。如果长期俯身前倾工作或者弯腰负重，肌肉长期这样，以后还会造成乳...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(87308)
"挺直背腰就疼多数是由于腰椎管狭窄而导致，在腰椎管狭窄时可以有突出的间盘、增生的骨刺、肥厚的黄韧带，这些病理变化导致神经受压，而出现跛行或者腰疼的症状，特别是肥厚的黄韧带，在直...
常克武│七台河市人民医院
2020/05/12 收听(19843)
"背挺直之后主要是因为肌肉力量不够强韧，当肌肉处于强力收缩的状态时背部才能够停止。如果力量不够就会发生损伤，造成疼痛。需要加强腰背肌的功能锻炼，背肌功能锻炼主要有小燕飞、平板支...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11 收听(85657)
背挺直就痛而驼背就不痛的原因，是腰背筋膜炎、腰椎不稳定。它的治疗方法主要是采取非手术的治疗，也就是保守治疗的方法，首先要减少胸腰椎的受力、体重、腰椎负荷。平时应该避免长时间的伏...
纪泉│北京医院
2020/05/26 收听(61091)
"背挺直后感觉背部疼痛，主要是因为平时锻炼的比较少，造成肌肉劳损。当平时锻炼缺乏的时候，颈椎及胸椎肌肉力量不够发达，时间长了之后会形成劳损的症状，尤其是上班族长时间的用电脑，长...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/15 收听(64398)
"背挺直会感觉背部疼痛，可能是由于平时缺乏基本的功能锻炼和体育运动，会造成背部肌肉劳损和慢性腰背部筋膜炎。因此，在背部挺直受力的时候，容易刺激到受损的筋膜和劳损的肌肉，因此会出...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/03/02 收听(33089)
背挺之直后感觉背部出现疼痛，最常见两方面原因：第一、背部的胸椎小关节错位，小关节错位之后如果压迫一侧的肋间神经，会出现背部的神经牵拉性疼痛，这种情况可以去医院的康复医学科或者针...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/04/25 收听(28635)
"一挺直腰就疼一般是由于腰椎的疾病而导致，当腰椎有腰椎管狭窄时就可以出现间盘突出、骨质增生以及韧带肥厚，共同形成腰椎管的狭窄，当挺直腰板时就可以导致肥厚的韧带向前移位，从而压迫...
常克武│七台河市人民医院
2020/07/11 收听(66463)
"婴儿出生后脊柱已处于逐渐发育的过程中，随着生长发育，一般情况下，3个月时能抬头挺直脖子。随着婴儿生长发育至3个月，第一个生理弯曲即颈曲逐渐形成。3个月时能抬头，能短时间内支撑...
朱芮│武汉大学中南医院
2020/06/18 收听(99842)
"挺直腰部之后出现腰部疼痛的症状，有可能有以下几种原因：1、有可能存在腰肌劳损的情况，当挺直腰部的时候，是腰背部肌肉筋膜收缩的结果，如果患有腰肌劳损的病人，做挺腰挺背的动作时，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/12 收听(43434)
"病人出现腰一挺直就有疼痛现象，主要是病人的腰椎部位发生了病变，比如病人患有腰部的肌肉劳损，在肌肉内出现炎性渗出有炎性改变，在病人伸直腰部时会牵拉刺激局部的病灶，使病人产生疼痛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/24 收听(73570)
"宝宝的脖子几个月才能挺直？一般正常足月的宝宝，四个月脖子就可以挺直。这时候宝宝的脖子竖起来比较直，能够趴在那里头，能够长时间的直立最少1分钟以上，并且直立的时候宝宝的心也会离...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/14 收听(82038)
02:07
在婴儿年龄较小时，在某段时间内可能会出现用力挺身子且脸憋得通红现象，但婴儿身长、体重均增长较满意且吃奶较好，精神也较正常与活泼，此时动作均属于正常现象。婴儿在前3个月时生...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/08/16 播放（64335）
"高低背与一部分高低肩症状的原因一样，都是由于脊柱侧弯导致的，不管是习惯性的脊柱侧弯，还是特发性的脊柱侧弯，背部的左右高低不平是脊柱侧弯比较有特点的症状表现。背部有着人体的肩胛...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/31 收听(60004)
"腰痛不能弯腰，可能是腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎退行性变，还有峡部裂等情况。另外，腰部的感染性疾病，比如腰椎结核或者是椎间隙感染，腰椎的肿瘤等，也可能出现腰痛。注意观察有无其...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/03/26 收听(56136)
"身体挺直拉伸胸口疼痛考虑是由于以下几种原因所引起的：首先，考虑是胸部肋间肌肉疼痛症状，通常是由于平时缺乏运动，进行剧烈活动前没有进行足够的热身，运动后出现局部肌肉拉伤，引发局...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/03/30 收听(65463)
"高低背的危害主要见于以下几方面：第一个，由于高低背的存在，导致双侧肩背部的肌肉不平衡造成颈肩痛，疼痛是持续性的，而且对日常的工作、学习、生活带来了极大的影响。第二个，见于对脊...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/23 收听(62863)
"背俞的穴位，其实五脏六腑都在背部有输注，比如有肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞，这...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/11/10 收听(86595)
"在临床上，病人出现背部刺痛的现象，产生这种现象的病症有很多。比如病人的背部由于长期的劳累、劳损或者长时间着凉，导致出现颈背部筋膜炎，或者是出现棘上韧带炎、棘间韧带炎，都可以产...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/31 收听(41773)
