一般骨膜炎的恢复期是在一个月左右，首先要严格遵照医嘱，严格按照医生的建议治疗，首先要避免长时间的运动、行走和关节负重，这些活动都会对受伤骨膜处增加异常的应力负荷，引起骨膜炎加重。
还可以局部热敷，通过受损部位的热敷可以缓解骨膜炎的炎症，促进局部的血液循环，为局部炎症处带来更多的营养和消炎因子，可以缓解疼痛，缓解症状。还可以使用常规的消炎去痛药，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片消炎去痛处理，如果严重的骨膜炎，伴有明显的红肿，要进行肢体的支具、石膏制动，才可以彻底缓解。