月经期间减肥的方法有适当的控制饮食、有氧运动、局部的按摩等，月经期间机体处于高代谢状态，适当控制饮食，控制营养物质的摄入，有利于皮下脂肪的燃烧，从而起到减肥的功效。月经期间运动时建议进行有氧运动，比如太极、瑜伽等，既不会影响月经，又能够促进皮下脂肪的消耗。
月经期间如果是进行腿部或腰部的减肥，可以通过局部的按摩来促进脂肪的燃烧，如果是腹部，暂时不建议按摩，以免导致月经量增加、出现血块等。月经期间在不影响正常月经的情况下可以考虑减肥，如果平时体质不好，月经期间不建议减肥，以免影响正常的月经。
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"女性在月经期更容易减肥，由于在月经期体内的雌激素、孕激素水平发生改变，会对新陈代谢的速度造成影响，使能量的消耗增加，有利于控制体重。不论是在月经期减肥还是在非月经期减肥，主要...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/10/11 收听(27669)
"女性在月经期的时候是不建议减肥的，因为在这个特殊时期，月经量比较多的女性容易出现头晕、四肢无力，再减肥容易导致低血糖。在月经期，大多数女性在来的前2、3天都会出现有腹部轻微胀...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/05 收听(98720)
"不推荐月经期减肥，月经期是女性特殊的生理阶段，抵抗力、免疫力下降，生殖器官的感染比平时更容易出现。在月经期如果过度的饮食控制或者是剧烈的运动，不利于女性月经期的健康。肥胖最主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/24 收听(46256)
"月经期间如何减肥最有效，可根据女性在月经期间的特殊性，制定合理的饮食和活动。首先，由于女性在月经期间会遗失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在月经期间不要过度节食，多补充含蛋...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(53400)
"月经期想减肥，可以适当的控制饮食，以及选择舒缓的运动，相对而言比较有效。在月经期想要减肥，不可以过度控制饮食以及剧烈运动，这样对女性的身体健康不利。月经期时，在选择减肥方式上...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/19 收听(95214)
"月经期是不可以减肥的，来月经的时候，由于经血流失，容易导致头晕、四肢无力、精神较差、容易嗜睡，这个时候减肥，更加疲劳，影响到日常生活甚至不能工作。在经期体质比较虚弱，减肥会导...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25 收听(92642)
一般在女性月经期间是减肥的黄金时期，但是如果选择不恰当的减肥方式，对于身体的伤害是比较大的，因此建议女性在月经期间尽量不要减肥，可以合理的搭配饮食，尽量适当的运动，但是不要过度...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/24 收听(40102)
"月经期间如何减肥最有效，要根据女性月经期间的特殊性制定合理的减肥方案：首先，由于女性在月经期间，会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质，所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/29 收听(55814)
"女生在月经期也是可以减肥的，减肥的过程是管住嘴、迈开腿。在月经期间食入的量，与平时算好的总大卡是没有多大差别的，总大卡的摄入是要有规定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(89654)
"一般来说，生理期就是指发育成熟的女性，每个月都有一次的月经，也就是月经期。这个期间从女性的子宫阴道排出一定的血液。另外，在月经期间一定要注意不能够太劳累，也不能吃生冷的食物，...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/06 收听(24347)
"月经期间是可以减肥，但是一定不要通过节食或者是剧烈的运动而去减肥。月经期是比较特殊的时期，只能是适当的调理一下自己的身体。经期一个星期内是身体的雌激素和黄体素分泌都很低的时候...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/07/31 收听(91438)
01:31
月经期间不建议减肥，更不建议选择药物、节食等达到快速减肥的目的。因为女性月经期是特殊的生理阶段，在这个阶段本身营养物质流失就相对比较重，同时免疫功能、内分泌环境，相比平时...
王少为│北京医院
2023/06/01 播放（94935）
"月经期间减肥需要注意的事项，主要是以下这些：1、不能节食。节食容易导致月经紊乱，建议少吃甜食及高脂肪、高热量的食物，要注意营养，可以吃低脂肪高蛋白的食物，比如牛肉、牛奶、麦片...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/25 收听(69259)
"在月经期间减肥时身体没有变瘦，与女性的月经没有直接关系，可能是因为月经期间在饮食控制，或身体锻炼上有一定的减弱，减肥的效果不理想。减肥的方法有很多，可以通过使用减肥药或通过控...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/23 收听(81081)
"建议患者最好不要在月经期间进行减肥，因为在月经期间女性的身体比较虚弱，如果进行减肥，需要控制饮食，还需要进行适当的运动，在这种情况下身体健康得不到应充分的营养供应，而且在进行...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/04/06 收听(30190)
"不推荐月经期通过饮食减重，月经期是女性特殊的生理时期，在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失，在这期间通过月经期减肥法，短时间能看到体重的减轻。但是这种方式可能会带来身...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(78670)
"月经期可以减肥，但要注意减肥的方法要恰当，以免引起月经量的改变和月经时间的延长，影响正常月经规律性以及损害健康。月经期由于子宫内膜的剥落出血，以及体内激素的变化，会引起身体某...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/01/20 收听(64615)
"女性在月经期时可以通过适当控制饮食和运动相结合的方式来减肥。本身在月经期时由于激素水平下降，常会出现有食欲不振，在饮食上注意多吃含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，不要吃高...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/17 收听(45291)
"月经期属于女性的特殊的生理期，这期间女性体质相对比较低，身体抵抗力相对比较弱。体质差的女性在月经期还会有痛经、头痛、腹泻、腹痛等一系列的症状。所以在月经期尽可能还是不要刻意的...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/01 收听(33082)
"月经期间并不建议减肥，因为月经期间女性身体虚弱，应该吃补血的食物，但也可以吃以下食物减肥：1、木瓜：木瓜含有大量的维生素C，不但可以补充人体所需要的营养还可以减肥；2、红枣：...
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2019/04/22 收听(36309)
