骑自行车腰疼主要是腰肌劳损和腰背肌筋膜炎的表现，骑自行车的时候身体处于前倾，腰背肌处于牵拉的状态，当有肌肉劳损或者是腰背筋膜炎的时候，肌肉处于被动的牵拉而产生疼痛，并不是腰椎间盘的问题。
治疗主要是应该加强腰背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组动作适合于刚开始锻炼的人，后两组动作适合于熟练者。平时生活当中比较有宽裕的时间可以进行游泳，游泳对颈背肌、腰背肌都很有锻炼意义，每周进行2-3次游泳锻炼即可。另外，局部也可以应用一些外用药物来消肿止痛。